不批判
」
「我要讓他們後悔一輩子」 察覺青少年憂鬱症13特徵
「我就是要讓他們後悔，讓他們一輩子都活在內疚裡」，一名年僅16歲卻已自殺多次的高一男孩所說的。根據衛生福利部2022統計資料，15至24歲青少年族群死亡原因自殺排名第二，且死亡率逐年上升。衛生福利部臺北醫院精神科陳昱文醫師指出自殺的青少年有13個共通性特徵，呼籲關注青少年身心健康，即早就醫可獲得適當幫助。「我的開心很重要嗎？」陳昱文醫師表示，他問過男孩：「你這樣做開心嗎？」，而男孩則反問：「我的開心很重要嗎？」。在深度了解後，發現男孩父母極為重視成績，導致男孩從國小就對成績非常在意。親子關係、同儕關係都很疏離，再加上考試不理想時父母會表現出無法接受的樣子，才會想透過行為尋求解脫，並讓父母後悔對他的逼迫。憂鬱症需要家人一起面對憂鬱症是現今普遍性的大腦疾病，大部份都可透過衛教與抗憂鬱藥物治療。陳昱文醫師向男孩一家人說明有何副作用，之後為男孩安排藥物與心理治療，父母也須積極配合調整，學習溝通、同理、接納，並以不批判的心陪伴、關心孩子近況，給予合適的幫助及肯定讚美。一同培養問題解決能力、認識與抒發情緒的方法，終於在2個多月後看見男孩和父母臉上的微笑。察覺憂鬱症的13個共通性特徵根據衛福部2022統計，15至24歲青少年族群死亡原因中，自殺排名第二，自殺死亡率每10萬人有10.7人，且自殺死亡率逐年上升。陳昱文醫師表示，青少年自殺原因也不如表面單純，其中包含情感、課業、霸凌等多重壓力，都需進一步了解個別狀況。企圖自殺和自殺身亡的青少年中，多數有憂鬱症，且有13個共通性特徵，如若能早期發現介入治療，家長與醫師、老師共同合作，就能盡快陪伴孩子走出低潮、享受青春。13個共通性特徵： 1.情緒容易衝動易怒 2.有憤怒或好鬥的行為表現 3.有反社會行為，例：損害他人利益或傷害他人安危的行為 4.用較極端方式宣洩負面情緒，例：丟東西、捶牆壁，甚至是自殘 5.僵化的思考模式及調適方法，例：明知道酗酒不對，但仍以酗酒紓壓 6.解決問題的能力不佳 7.掌握現實有困難 8.總是感到失望 9.焦慮，特別是關注在身體的病痛或輕微的失望 10.自以為是 11.刻意用優越感來掩飾自卑及不確定感，摒除來自他人的關懷 12.有生活在幻想世界的傾向 13.崇高偉大的幻想交替著無價值感健康醫療網提醒您：自殺不能解決問題，你我都是自殺防治守門人。安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)張老師專線：1980生命線專線：1995出處：臺北醫院
台灣青少年自殺死亡率逐年攀升！ 精神科醫師曝「常見13個共通性特徵」勿輕忽
根據衛生福利部2022統計資料，15-24歲青少年族群死亡原因中，自殺排名第二，自殺死亡率每10萬人有10.7人！台灣青少年自殺死亡率年年上升，精神科醫師呼籲，關注青少年身心健康，即早就醫可獲得適當幫助。16歲自殺多次少年 了解原因、用藥與溝通「我就是要讓他們後悔，讓他們一輩子都活在內疚裡」，衛生福利部臺北醫院精神科醫師陳昱文表示這是一名年僅16歲，卻已自殺多次的高一男孩所說。他問過男孩：「你這樣做開心嗎？」，而男孩則反問：「我的開心很重要嗎？」與男孩深聊後了解，男孩父母極為重視成績，從國小開始自己對成績非常在意，且因為親子關係、同儕關係都很疏離，沒有知心好友，考試結果不理想時，父母又表現出無法接受的樣子，男孩才會想透過行為求救解脫，並讓父母後悔對他的逼迫。陳昱文告訴男孩一家人，憂鬱症是現今普遍性的大腦疾病，大部份都可以治療，並衛教憂鬱症與抗憂鬱藥藥物的使用，也說明有何副作用，之後為男孩安排藥物與心理治療，而男孩的父母也積極調整自己，學習更好的溝通，並以同理、接納、不批判的心陪伴，關心孩子近況、給予合理幫助及合適的肯定讚美，一起培養問題解決能力、認識情緒與抒發情緒的方法，終於在2個多月後的門診，看見男孩和父母臉上的微笑。青少年多重壓力 憂鬱症自殺風險高陳昱文醫師是精神科專科醫師，也是具有兒童精神科次專科的醫師，因此病人不僅有成人也有未滿18歲的孩子，他表示，高齡者、青少年自殺的人數都有上升，青少年自殺原因也不如表面單純，包含情感、課業壓力、霸凌等的多重壓力，都需進一步了解個別狀況。而憂鬱症、焦慮疾患、有酒精或藥物濫用、飲食疾患及精神病的人，自殺風險較高。親師留意13個共通性 早期發現、介入協助治療陳昱文提到，企圖自殺和自殺身亡的青少年中，多數有憂鬱症，且有13個共通性特徵，早期發現、就能早期介入治療，家長與醫師、老師共同合作，就能盡快陪伴孩子走出低潮、享受青春。13個共通性特徵如下：情緒容易衝動易怒有憤怒或好鬥的行為表現有反社會行為，例：損害他人利益或傷害他人安危的行為用較極端方式宣洩負面情緒，例：丟東西、捶牆壁，甚至是自殘僵化的思考模式及調適方法，例：明知道酗酒不對，但仍以酗酒紓壓解決問題的能力不佳掌握現實有困難總是感到失望焦慮，特別是關注在身體的病痛或輕微的失望自以為是刻意用優越感來掩飾自卑及不確定感，摒除來自他人的關懷有生活在幻想世界的傾向崇高偉大的幻想交替著無價值感健康醫療網提醒您：自殺不能解決問題，你我都是自殺防治守門人。安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)張老師專線：1980生命線專線：1995
姿晨健康美學 專注女人 暢聊身體大小事
根據調查台灣有98%女性都曾有私密處問題，加上潮溼與悶熱，更有45%的人曾反覆被同樣問題困擾。長久以來，女性總是習慣把私密問題留給自己，異常出現時，習慣性先選擇忍耐，實在受不了就上網看看別人怎麼說，最後才考慮就醫，白白受苦甚至延誤治療，但嚴肅的診間、冰冷的診枱和一絲不苟的醫生（多數竟然還是男人！），實在女神不友善呀！長期鑽研女性私密領域和多年婦產科臨床經驗的Dr. Connie洪芝晨醫師，鼓勵女性熱愛生活，關注身體，細緻呵護每個部位，擁抱更理想的自己。Dr. Connie親自打造的姿晨健康美學診所，是專為女性而打造的私密空間，全台首創「閨蜜門診 安心暢言」幫您打通親密關係的任督二脈。姿晨健康美學院長洪芝晨 （圖／姿晨健康美學診所提供）。另一方面，洪醫師近年積極推廣的「婦科美容手術」將婦科美容往上提升一個層次，掀起「一線鮑手術」漩風，私密處的治療除了改善健康功能之外，同時也可以提升美觀度，讓自己更自信，兩性關係更親密～讓女神們暢享在粉紅泡泡的專屬私密空間中...她像閨蜜溫柔傾聽，不批判不八卦，專注解讀身體密碼；她有藝術家的眼和手，高度美感對待所有細節；她是醫生而不只會醫病，醫師袍下有滿滿變美變性福的魔法；Dr. Connie私密美學專家，量身打造健康又自信的細緻女神！
月收207萬！澳洲網美1年約會52男 親曝「不願穩定」原因
先前自稱是澳洲「性生活最活躍的女人」的26歲網美安妮（Annie Knight）月收高達5.2萬英鎊（約新台幣207萬），她為了找到最理想的伴侶決定瘋狂約會，已在2023年與52個男子約會，並公開自己曾經與300人發生關係。對此，她也公開說明自己至今仍不想穩定下來的原因。根據外媒報導，安妮去年因為自己的經歷，就表示「這既有趣又令人興奮，性愛越混亂越好」，而她也在過去一年中與52個男子約會，其中只有5位和她有進一步發展；不過，安妮決定專注於新目標，那就是更認真地對待她的人際關係，且繼續約會。至於那些質疑安妮為何不跟曾經約會的人安定，她則表示至今保持單身有一個很重要的原因，「符合我所有條件的男人很難找到。說實話這很瘋狂，因為這些條件都很基本。」她原本以為去年一整年都可以順利約會，但有6次的約都被拒絕，於是她決定在5月時休息一下。不過安妮也承認，自己對伴侶的品味相當挑剔，而且安妮的約會經驗也變得相當棘手，甚至被「白吃白喝」。她起初對在交友軟體認識的男伴表現非常滿意，結果在吃飯時對方竟忽視桌上的帳單，儘管安妮說要AA制，但對方仍不願意分擔，這讓靠only fans內容月收入高達5.2萬英鎊的安妮仍感到不被尊重。安妮最後表示，她想要一個忠誠、善良、不批判、有良好幽默感、有共同興趣、能夠進行對話、自信但不自大，而且不是有求於她的人。她早已厭倦了約會，也不願意等待自己的真命天子，於是她也決定給自己設定最新的挑戰，以每天跟不同人睡覺的方式開啟2024。
同事婆婆規定 家中馬桶要集「3小1大」才能沖水
近日一位網友表示，同事婆婆規定馬桶要集到3小1大才能沖水，讓大家聽傻眼，「嚇死人，依這情況打開馬桶蓋時，會有些蚊蟲從馬桶裡面飛出來吧。」原PO近日在臉書社團《毒姑九賤婆媳討論區》發文說，「當同事大夥在討論衛生問題時，女同事說她節儉的婆婆規定家中馬桶要集滿『3小1大』才能沖水。大夥不解地問那是什麼？女同事就說明3小1大指的是3次小便、1次大便。」原PO傻眼，如果積到那樣應該會有蚊蟲從馬桶飛出。此文曝光後，網友紛紛留言「如果都沒大，不就都別沖」、「旁邊還要放小白板畫『正』字做記號嗎」、「那幹嘛還要用馬桶，學古人挖個坑不就好了」、「怎分辨2小3小」、「我沒辦法接受。我出錢付水費，拜託你們給我沖水」、「我爸也會這樣，後來罵久了，他就拿出寶特瓶了，意思是：你們不準我集滿3次尿，我就用寶特瓶自己集，真的很噁」、「我遇到的是說『如果是小號，這樣比較環保，等到她認為可以沖水了再沖』完全沒有依據，完全猜不透哪時候可以」。也有網友說「以前我鄰居家也是規定小便不能沖水，只有大便能沖水，因為家貧。我家較富有，但去鄰居家時我仍遵守她家的習慣，也不批判」、「真的是有夠胎哥的婆婆，我婆婆也是欸，去外面逛菜市場，跑去園區做分類，戴了一天口罩，還不能丟，還兇我丟她口罩，我還是照樣丟」。
沈嶸神準塔羅／新冠疫情世界大亂 你的心靈狀況還好嗎？
人生每個不同階段的際遇和體悟，不僅會影響我們的心靈狀態，也會改變我們看待事物的視角，進而影響我們的現實生活，而在新冠肺炎疫情長達近2年，全世界大環境都與過去截然不同後，你認為自己目前的心靈狀態還好嗎？本周塔羅女神沈嶸老師將運用獨家能量解牌法，為大家神準檢視「你目前的心靈狀態」。【塔羅牌抽牌指引】請集中思緒，靜下心，專注的默唸你的問題：「我目前的心靈狀態如何？」再仔細端詳牌背，觀察1~5的號碼中，哪一張牌透露出特別的光采或特別突出，那張牌便是屬於你的答案。抽牌時請務必靜心專注，才會得到最精準的解答。============================================================================本次塔羅牌使用《黃金塔羅Golden Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。抽到這張牌，代表你目前覺得很多事情無法順利進展、很不舒服，你也找不到突破點，不知道要從哪個方向進行，你的心靈處在進退不得的停滯狀態。其實這樣的狀態並非無法改變，只是目前已經不適用你一般慣用的方式和腳步，但你尚未意識到這點，仍舊用過去的方式處理，才會有現在停滯不前的感受，你的心態是影響現況的主因。其實你是有能力突破的，只要你願意換個方式，積極主動尋求資源，就有機會能夠改變。倘若真的遇到你無法主導的事情，例如決定權在老闆手上，也不要太過沮喪，只要你能換一個心念，你的視角就會豁然開闊，不再被侷限在有限的框架裡。沈嶸老師的提點：療癒你心靈的秘訣是「主動尋求幫助」，建議你可以多向相關領域的專家、親友或經驗老道的人詢問，主動說出你的問題，並積極地去嘗試各種方法。比起自己卡在死胡同裡，不如走出舒適圈、大方說出來，身邊的人才會知道該如何協助你。本次塔羅牌使用《黃金塔羅Golden Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。你本身具有豐富的經歷和智慧，所以你面對事情總是能用中性、不批判的視角，看待事情很透徹，能夠不疾不徐、游刃有餘處理所有狀況。你的智慧來自於過去的經驗，幾番歷練下來，造就了你現在不會被外界影響的強大心靈。抽到這張牌的人有兩種情況，一種是你本身的智慧和正能量很強大，就像一座豐盛的寶庫，可以帶給身邊的人安全感，因此許多人被你吸引；另一種則是一般外界的俗事撼動不了你，你內心有強大的信念，讓你堅定地走在自己的道路上。不論是哪一種，你的心靈目前都是非常穩定而清晰的狀態。沈嶸老師的提點：療癒你心靈的秘訣是「靈活多變」，你有時會不小心過於墨守成規，對不符規則的人會沒有耐性，建議你要多同理別人的困境，有時候別人只是跟不上你，他們也有自己的課題要去克服，你要試著適應並接受他人不完美的地方，用你的智慧帶領別人跟上你的腳步，你將會更受到他人的尊敬。本次塔羅牌使用《黃金塔羅Golden Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。你的內在擁有足夠的力量去面對人生，你目前正在穿越某一道關卡，或是正在克服自己心中的阻礙，而你已經找到了初步的方法，正在努力的突破中。因為你目前前進的方向很正確，只是在過程中遇到了一點小障礙，只要你再稍微調整做法、繼續保持現在的心態，就能順利超越自我，將心境昇華到一個全新的高度。建議你要對自己有信心，這些阻礙都只是一時的，而且絕對可以解決，只要你保持樂觀，不要停下你前進的腳步，逆轉勝也並不難。沈嶸老師的提點：療癒你心靈的秘訣是「保持信心」，你目前進行的方向都是對你有利的，只是你尚未完全克服阻礙，有時難免會讓你懷疑自己做的究竟是不是正確的決定，其實只要你繼續保持前進，想要贏得勝利並非難事，重要的是要提升你的自信心，不要被自我懷疑打亂了你的步調。本次塔羅牌使用《黃金塔羅Golden Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。目前你的心態比較消極被動，對於未來沒有明確的方向，甚至有些迷茫，不知道自己要的究竟是什麼，這樣的情緒讓你對外界的人事物有微妙的疏離感，即使你外表仍然活潑開朗，但大多數的時候你都無法融入當下，對很多事情也都提不起興趣。這是因為你在看待事情時容易用悲觀、負面的角度解讀，有時你覺得看不到未來的路、一切不會再更好了，其實只是你把自己的心封閉了。建議你要花時間多傾聽自己內心的聲音，好好重新認識自己，心中有什麼困惑就要積極釐清，當你明白自己想要的是什麼之後，再去做你真正想要做的事，你一定會發現自己靈魂的獨特價值及內在的光芒，從成就感中得到滿足。沈嶸老師的提點：療癒你心靈的秘訣是「找回熱情」，你的消極是因為做什麼都不覺得快樂，導致你沒有動力做任何事，建議你先把心情放鬆，盡量多跟正能量、熱情、有想法的人交流，讓他們拉著你從事各種各樣的活動，在嘗試的過程中漸漸找回快樂、成就感以及你真正想做的事，你才能拿回自己心靈的力量。本次塔羅牌使用《黃金塔羅Golden Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。你的心靈相當多采多姿，具有無窮無盡的智慧與創造力，你非常樂於與外界有頻繁的交流，不斷地充實最新的資訊。為了實現目標，你會積極地運用周邊的資源，將你的想法化為現實，所以現階段不論你做什麼事，幾乎都能順風順水，因此你的內心充滿了自信，覺得任何事都難不倒你，沒有什麼是你克服不了的。但也要注意不要濫用你心靈的力量，把直覺與天賦浪費在不對的事物上，或是因為過度自滿而疏漏應該注意的風險和細節，導致最後創造出來的東西只是曇花一現，好的事物如：財富、愛人、朋友、成功等，就會無法長久留在你的身邊。沈嶸老師的提點：療癒你心靈的秘訣是「不驕不躁」，有時候事情做得太順手就容易鬆懈，反而沒有注意到該注意的細節；另一種情形則是你開始有野心要進行更大的計劃，但因為之前都太順利，讓你疏忽了風險規劃，導致不必要的損失。只有維持小心謹慎、上緊發條，才是你持續風光的關鍵。
正妹揭包養內幕：人就是犯賤！月領8萬完勝OL 乾爹年齡曝：跟印象不一樣
包養議題近日在網上討論相當熱烈，YouTuber「飽妮」訪問了3名有經驗的sugay baby以及平台站長，揭開Sugar Daddy乾爹們的包養心態、價碼等內幕。YouTuber「飽妮」強調，自己的立場是不批判、不鼓勵、不支持。根據YouTuber「飽妮」觀察，包養的乾爹通常年齡介於30-40歲，跟一般印象中的大叔不一樣。第一位受訪者表示，跟Daddy的互動就像朋友一樣，自己也會大方說還有另外一個，他們通常不會介意，因為只要性事方面舒服就好；另外，有遇過要她穿衣服拍照等特殊癖好的Daddy。第二位受訪者則表示，會做這個講白一點就是缺錢，有遇過聊一聊直接說去廁所，或者開車到山上野外，最後嚇到馬上落跑。她透露，目前接觸到的是一個未婚、一個已婚，未婚那個主要是想體驗看看，從這裡得到崇拜感、有被女人需要的感覺。第三位受訪者則說，碰到已婚的會覺得這樣有一點不好，有愧疚感；就她的觀察，人就是犯賤，對待Daddy要像貓咪一樣，給他們一點空間。最後YouTuber「飽妮」也找到了平台站長，對方表示，平台上的女生通常不是花蝴蝶類型，有手腕的去夜店、酒店就好，不去酒店就是希望生活單純一點，而她們的價碼大約落在4萬至8萬；最後他語重心長地說，「女孩子自己要知道（如何）保護自己。」畢竟很多事情仍有風險在。
舒心BAR／吳若權：不費力的靜心法則
心智的能量水準，和你有多少念頭有關。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。因此你要處於當下，不被過去制約，停止渴求，才能找回自己。這次要分享給你的這本書《生命力！解鎖人生密碼》，內容乍看之下，也許你會覺得這些想法很創新，或是很顛覆，跟你最近幾年學習的靈性功課不太相同，但其實這是最回歸傳統，也更為簡易可行的一套系統。以下摘要的書中的三個觀點，都可能會讓你有類似的反應，一開始的時候會覺得有點詫異，心裡的反應是：「啊，怎麼會是這樣啦！」但是你稍微吸收一下，體驗之後，就會覺得超有價值的。一、 別再努力了，心智要你休息。鍛鍊身體和靈性學習，雖然是殊途同歸，都希望可以得到更接近原廠設定的自己，但兩者的過程卻是完全不同的方向。以身體為例：身體要發揮效率，並且有好的表現，就必須花費力氣，盡量去活動。你的身體本就應該活動，而且身體，也會因為你善用它來活動，而變得更強壯，這就是身體要達到最佳運作狀態的規則。但鍛鍊心智的原則，卻恰好相反！就心智功能而言，包括：感知、理智和記憶，是要你愈放鬆、愈沉靜、愈不費力，才能夠達到顛峰運作的狀態喔。換句話說，你花愈多時間在思考、煩惱、規畫和制定策略，你的理智跟感知就會變得愈不敏銳、愈不集中、愈不清明。也就是說，當心智過度運轉、喋喋不休，它的表現就會變差。你的心智功能，會因為過度運轉，而無法處於最佳狀態，然後你就會變得混亂又健忘。這就是為什麼你會開始丟了車鑰匙、忘記約會、腸枯思竭、做決定時變得猶豫不決。生活的壓力，來自心智超量、超時的工作。尤其，當壓力發展成為慢性，就會完全損害你的記憶力。因此你要學會徹底放下，少花一點力氣，少一點活動。當你心中的念頭愈少，心就愈能活在當下，盡其所能地覺知、判斷、專注、感受、清晰、規劃、創造；心智的活動愈少，心智的功能就愈接近理想。心智的能量水準，和你有多少念頭，有直接的關聯。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。心智健康的最大關鍵，就是：不費力！沒錯，不費力氣嘗試、不固執堅持，心智才得以強壯。二、 正念有陷阱，放鬆才能靜心。鍛鍊心智，最需要的是休息與放鬆。而可以達到休息與放鬆的方法是：靜心。現今西方社會最流行的靜心技巧之一，就是我們常聽說的「正念」。但作者認為：大多數的人，在接觸「正念」之前，從來就沒有被訓練過，要如何處理心智不間斷的活動，也從來沒有學過如何放鬆。這時候接觸「正念」，很可能會讓心智沒辦法好好休息。「正念」是透過「專注」及「監視」念頭，來訓練你的「專注肌肉」，這麼做有它的價值，但你必須要到等你比較進階的程度之後，才能夠真正地達到冷靜與平靜。當今西方流行倡導的「正念」，要讓自己，在一開始的時候，就做到「專注」「不批判」，作者認為這是有門檻的。她說，印度古老吠陀傳統，強調的是：不費力的靜心法，可以讓心智更容易靜下來休息，而且幾乎是馬上見效。在吠陀傳統中，靜心的定義是：尋求「在休息中保持機敏」的狀態。靜心與維持注意力無關，而是要放掉你的注意力，讓你的心可以放鬆，思緒自然變得輕鬆，然後自然而然地，就能夠達到專注而清晰。三、 停止渴求吧，才能找回自己。你可能也聽說過，類似的實例：當一個女生，終於放下她找尋愛侶的需求，決定享受屬於自己的人生，結果一個月後，突然在咖啡廳遇到這一生的摯愛對象；一對夫婦想要擁有自己的孩子，但是很努力地試了好幾年，都無法受孕，當他們放下這個渴求，可以盡情享受兩人世界的時候，結果竟然就懷孕了。這是因為在心智層次上，渴求會讓你的眼光狹隘，它會讓你的注意力放在固著的目標、還有固著的達成方法。欲望使你盲目，讓你無法看見其他任何目標或做事的方法；渴求讓你被羈絆，不只羈絆你所尋求的成果，也會羈絆你其它達到成果的方法。如果你過度專注於自以為正確的道路上，很容易忽略對其他的事物保持開放，當有什麼阻礙了你，整個身心系統，就立刻切換到攻擊模式，你開始對挫折反應過度，因為你不知道要怎麼改變方向。處於渴求狀態之下的心智，會固執地拒絕去走不一樣的路，它會說：「我知道自己要什麼，也知道要做什麼才能得到它。」但它忽略了另一個事實：條條大路通羅馬！若想要成功追求你想要的事物，你必須保持開放。過度渴求正在阻礙原本可以達成的目標。當你的心，困在渴望之中，你很容易埋葬你的真誠、以及你的本性。如果能夠保持開放，就會比較沒有防衛心，而且比較能夠享受樂趣。以上分享的是，我閱讀完方智出版《生命力！解鎖人生密碼》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是不是可以放下你對渴求的執著，找回自己的初衷？《生命力！解鎖人生密碼》書封（圖／方智出版提供）《生命力！解鎖人生密碼》作者羅詩莉‧帕特爾（RajshreePatel），原是美國聯邦檢察官，自從學習印度古老吠陀傳統智慧後，改變自己的跑道，也透過分享靈性課題，改變很多人的人生。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg