不吃晚餐
」 程涵宇
民歌歡慶50台中熱力開唱 羅吉鎮感謝台下每一位「李碧華」
「青春不打烊 民歌經典演唱會」於昨（5）日晚間在台中中興大學惠蓀堂登場！由王瑞瑜領軍于台煙、葉歡、王海玲、凃佩岑、曾淑勤、殷正洋、羅吉鎮與李明德等歌王歌后，趕在民歌歡慶50之際搶先開唱。熱情粉絲擠爆現場，每位歌手演唱著經典民歌，全場大合唱猶如巨型K歌場，葉歡曼妙輕舞，于台煙感性催淚、王海玲重溫文青回憶，參與歌手開心直呼每次演出就像開同學會，為民歌台中首次個唱，完成最美好的第一棒！于台煙演唱成名曲「化裝舞會」，讓台下粉絲沉醉在往日美好時光。（圖／瑞揚創意提供）擔任音樂總監的王瑞瑜分享這場民歌演出所有盈餘，也將捐給「台中市腦性麻痺關懷協會」、「雪山行善團」與「家扶台中發展學園」等慈善團體，非常的感謝大家踴躍獻出愛心！演唱會由主持人涂佩岑演唱經典民歌「飛揚的青春」揭開序曲，涂佩岑表示開心能在民歌歡慶50的第一棒演出。接著民歌男神羅吉鎮出場演唱名曲「再回首」、「木棉道」，更邀請台下全體女粉絲們對唱神曲「神話」，羅吉鎮笑說感謝台下每一位「李碧華」！王海玲表示每次參加民歌演唱，都有著重返青春與老同學相聚的喜悅。（圖／瑞揚創意提供）難得參加民歌演唱，葉歡分享剛由美國演出返台，為演唱會每天健走7000步增強肺活量，隨身不離溫開水護嗓，葉歡更笑說因經常記不住歌名，此次將演唱的歌名乾脆直接寫在手掌心，以免在舞台上忘記歌名方便即時看。于台煙開心表示今天回到母校中興大學，想起好多大學時光的青春往事，很開心受邀演出。曾淑勤獻唱成名金曲「魯冰花」、「你是我所有的回憶」、「出塞曲」，渾厚真情的歌聲，讓台下粉絲頻頻拭淚！曾淑勤也分享自己開唱前刻意不吃晚餐，保持空腹在舞台上力求完美演出，而王瑞瑜則分享平日都在打籃球與教唱，每天都保持著最佳狀態，有信心完成每場演出！三金歌王殷正洋獻唱名曲「再別康橋」等，空靈的歌聲撼動著粉絲心靈。（圖／瑞揚創意提供）李明德氣勢震撼演唱「今山古道」驚喜走到觀眾席。而金韻獎第三屆冠軍歌手王海玲以成名曲「忘了我是誰」喚醒粉絲沉睡的青春記憶，此外王海玲也邀請當年就讀的北一女中的同窗閨密組成合唱團，一起演唱組曲「風中的早晨＋風告訴我＋何年何月再相逢」，讓現場粉絲開心雀躍跟著大合唱！而壓軸演出的于台煙用感性的歌聲，讓台下粉絲沉醉在往日美好時光。最後全體歌手大歡唱青春洋溢的經典名曲「奔放奔放」，台上台下青春熱力大合唱，台下粉絲安可聲不斷，為演唱會帶來最高潮，讓演唱會畫下最完美的句點，也為民歌歡慶50成功的完成第一棒熱唱！
12生肖周運勢排行出爐 屬羊者財運兼收、屬牛者充滿機運
命理生肖專家曼樺老師分析，8月18日至8月24日十二生肖的運勢，下周屬羊的人在各項運勢上都明顯順遂亨通，其次是屬牛的人，這兩個生肖在本週的運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.羊工作：本周運勢當旺，信心十足，為第一名。跨越新的領域，工作有貴人相助，心想事成，如虎添翼必須好好把握。2.牛工作：本周運勢充滿新機，氣象萬千，為第二名。應酬工作交替，日夜緊湊，人際關係增長大躍進。3.虎工作：本周運勢重振聲望，各方得心應手，且有貴人相助，為第三名。把握機會，突破舒適圈，努力賺錢才重要。3.兔工作：本周運勢終於上升，做事順利，信心大增，同為第三名。驛馬星動，建議多爭取出差機會學習， 拓展人脈。 本周財運前三名1.羊財運：所謂：動者為財。擁有國際觀的你，做的工作剛好能賺取不同的幣值，甲地賺不到換乙地，也算是豐富收穫。2.牛財運：正財運與偏財運同時增加，業務能力也相對擴充，雖然體力付出不少，睡眠不足，卻格外珍惜此時的旺運。3.虎財運：突破舒適圈，日夜兼程，日夜賺錢，開發網絡商業的兼差模式，試行幾個月之後，發現是可為的。本周愛情運前三名1.雞愛情：單身者愛情運上升，藉由拉丁舞的練習，不僅在人前自信心增加，更讓你交到興趣相同的異性。2.羊愛情：愛情運上升，夏日的冰咖啡為你帶來了美好的戀情發生，同是咖啡愛好者，你更欣賞獨自開店有夢想的她。3.馬愛情：本周愛情運勢開展，向上提升，充滿前進的力量，期待自己加把勁，把吵架誤會的女友再次追回來。3.狗愛情：家庭運甜美，小孩來報到，讓你們夫妻生活變得踏實，更有責任心。家庭的意義，真正的完整與圓滿了。本周健康運前三名1.牛健康：健康運不錯，打高爾夫球是你唯一的放鬆與健身，每週一次的球場比賽，逐漸的展現經年累月的球技。2.狗健康：健康運良好，利用每週下班後兩次的羽毛球運動，最近身體線條變緊實了，更開心的是不再疲勞感重重。3.羊健康：健康運良好，終於突破了減重的停滯期，開始繼續邁向”苗條”之路。心情很好，也緊守”不吃晚餐”的本份。
小紅書瘦身術1／趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」 專家：免疫力變差且復胖超快
中秋、國慶連假讓許多人放縱口腹之慾，近來頗受台灣年輕人喜愛的社交平台「小紅書」，就有許多人分享瘦身秘訣，其中陸劇女神趙露思的小紅書擁有1687.4萬名粉絲，而她分享的7天減肥食譜更是討論度爆表，網友親身嘗試短短一周就瘦了3公斤，但專家警告這種極低熱量的「仙女餐」，不但會讓免疫力變差，而且基礎代謝率會下降，不只容易復胖，而且可能變成易胖體質。小紅書擁有「中國版Instagram」的封號，雖然剛在台灣打響知名度，但其實早已是中國大陸90後不可或缺的社交媒體平台，根據官方數字，小紅書每月活躍帳號高達2.6億人，等於每6個中國人就有1個使用，而隨著中秋節過後，小紅書上最夯的話題莫過於減肥，其中「趙露思減肥法」更是從去年一路紅到現在。大陸女星趙露思因《星漢燦爛》爆紅，161公分的她原本體重56公斤，再加上屬於圓臉，所以一度有「肉絲」、「最胖女演員」的綽號，後來靠著運動與飲食控制才瘦身成功，她透露曾經2周就瘦下4公斤，如今體重僅有39公斤，讓她在螢光幕前更上相，許多網友也經常比較她過去與現在的照片，紛紛嘆道「實在差很大」，完全是大嬸跟仙女的天壤之別。中秋烤肉滿足口腹之慾，卻也累積很多脂肪在身上，讓減肥成為社群平台上的熱門話題。（圖／黃威彬攝）趙露思爆紅的7天食譜中，早餐大多是一顆水煮蛋與一杯低脂牛奶，有時替換為一個全麥麵包與一杯豆漿，如果覺得很餓，可以另外再吃一點水果；午餐則幾乎都是「無油料理」，例如第一天吃蔬菜沙拉、第二天吃水煮菜加花椰菜蝦仁沙拉，偶爾會補充一些蛋白質，例如200公克牛肉加一顆番茄，如果吃完還是不滿足，可以再補充一些水果或牛奶。至於晚餐與零食，趙露思在減肥期間完全不碰，另外她每天還會喝8杯水來促進代謝。小紅書上就有網友跟著吃「趙露思減肥餐」，結果竟然短短7天就瘦下3公斤，顯示效果的確顯著，但營養師程涵宇卻警告，趙露思的「仙女餐」根本就是危險的極低熱量飲食法！「這是嚴格控制熱量攝取的一種節食方法，連續、長期一天只吃800大卡甚至更低的熱量，是強烈不建議的減肥法！」程涵宇說，這種減肥方式容易執行又瘦很快，但若沒有專業醫療人員的建議指導，會具有危險性。「因為攝取熱量過低，很容易出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等副作用，雖然初期快速瘦下來，但若沒有搭配運動，很容易造成肌肉流失，身體基礎代謝就會跟著下降，研究發現會減少身體自己燃燒的卡路里高達23%，簡單來說，就是會變成易胖體質。」程涵宇說，所以多數人最後會復胖更多，且陷入愈減愈肥的惡性循環。如果想快速瘦身，程涵宇建議52輕斷食，比較接近極低熱量飲食法，但不會導致基礎代謝率下降及副作用。52輕斷食是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。正常飲食的5天也不能暴飲暴食，要多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇提醒，極低熱量的飲食法具有危險性，不只副作用多，而且很容易一下自胖回來。（圖／程涵宇提供）
男子被家人疑「撞邪」帶去宮廟收驚 竟咬舌倒地亡 檢警將解剖釐清死因
嘉義縣一名林姓男子最近胃口不好，在家都不吃晚餐、精神不佳，家屬以為他「中邪」，4日晚間把男子帶到竹崎鄉一家宮廟拜拜兼收驚，沒想到參拜途中他突然抽搐倒地，還咬住舌頭，隨即失去意識，緊急送醫急救後仍回天乏術，檢警偕法醫初步相驗懷疑時癲癇發作，但因林男沒有相關病史，明天將解剖釐清死因。據悉，26歲的林姓男子4日晚上8時許在家人陪同下，前往竹崎鄉某處宮廟，在收驚前先開始參拜，沒想到林男表情一變，突然咬住舌頭，家屬見狀趕忙阻止，林男倒地打滾不斷痛苦掙扎，最後失去呼吸心跳。警消據報趕往現場，現場施行CPR急救，並由救護車送往台中榮總灣橋分院急救，最後仍宣告不治，林男身材中等，是普通上班族，作息規律，之前就有食慾不振情形，但並未沒有心臟或癲癇疾病的相關就醫紀錄及病史，家屬以為他「中邪」，沒想到卻發生意外，死因將解剖以釐清。
過年隱疾3／熱量傷害！4成民眾變胖2公斤 「不動就瘦」10妙招一次看
根據衛福部100年針對全台22縣市進行的調查，4成國人過完春節後增胖近2公斤，面對「熱量傷害」，專家列舉10招瘦身妙招，不必動就能慢慢減少熱量攝取，瘦回過年前的模樣。過年聚餐機會多，再加上餐餐幾乎都是大魚大肉，所以脂肪不知不覺間就「囤積」上身。高敏敏營養師建議，面對滿桌子美食佳餚時，如果能掌握一些小技巧，就能降低「熱量傷害」。首先是規定自己一道菜只夾一次，因為一桌10多道菜，其實吃10多口大概也就飽了。而吃那一口，也要有所選擇。高敏敏舉例，以佛跳牆這道菜來說，就建議吃其中熱量較低的香菇、筍絲等，若是雞湯，就建議吃雞肉、少喝湯，以免攝取過多油脂跟鈉離子。如果想要多吃一些，盡量選擇清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點，其中要特別當心沙拉，因為若加入沙拉醬就會熱量爆表，所以建議不要加沙拉醬。佛跳牆是年菜常見的菜色，可選擇其中的香菇、筍絲，避開排骨酥等油膩食材，就能降低一些「熱量傷害」。（圖／報系資料照）此外，勾芡的菜餚也要少吃，勾芡中含有大量的澱粉，所以熱量高、也比較容易囤積脂肪，最好淺嚐即可。高敏敏說，若不希望面對美食時失去理智，建議一開始先多吃蔬菜、香菇等墊胃，在比較飽足的狀況下，才不會吃下太多高熱量食物。如果過年後想減重，營養師程涵宇也有「不動就瘦」的懶人妙招，她建議首先從「晚餐後不吃」、「睡前2小時不吃晚餐」做起。程涵宇表示，一項針對8153人的大規模研究人，發現睡前2小時才吃晚餐、晚餐後還在吃零食的人，不僅會變胖，而且多半胖在肚子，同時也較容易高血壓、高血糖、高血脂，顯示越晚進食、對健康越不好。此外，也要避免加工食品，減少吃進大量的糖、脂肪、熱量的機會。精緻糖、精緻澱粉也要成為拒絕往來戶，程涵宇說，精緻糖如甜點，會誘發胰島素阻抗，會讓身體慢性發炎，增加肥胖機率。精製澱粉如麵條、麵包，少了纖維、維生素、礦物質等營養成分，變得快速吸收及容易消化，所以會讓人一下子就餓了，因此就會一不小心吃進更多熱量。那該吃什麼呢？程涵宇說，除了高纖食物如蔬菜、香菇等，建議還要多喝水、適時喝黑咖啡。研究顯示，喝下500毫升的水，可在1小時內可以幫助燃燒24~30%的熱量；而黑咖啡除了幾乎沒有熱量，同樣也能提升3~11%的新陳代謝。同樣能促進代謝的還有蛋白質食物與一夜好眠，程涵宇建議多吃優質蛋白質如魚肉、雞肉等，也要維持良好的生活作息，睡眠充足可以穩定食慾跟代謝。如果嘴饞想吃些零食，堅果、海苔、無糖優格都是比較好的選擇，富含蛋白質又能增加飽足感，程涵宇說，減重最重要的是有正確的飲食觀念，如此才能瘦得健康又長久。程涵宇建議多喝水有助於燃燒熱量，同時也要多攝取優質蛋白質促進代謝，就能「不動也瘦」。（圖／程涵宇提供）
吳以涵抽高20公分 陳家逵抱完喊「腿軟」
吳以涵、陳家逵今（19日）出席電影《頭七》媒體聯訪，2人之前都有演出台劇《俗女養成記2》，只在宣傳場合中遇到對方，這次終於在電影裡共同演出，片中陳家逵需要「公主抱」吳以涵，但因吳以涵正在成長發育期，從《俗女》到《頭七》已暴風抽高20公分，讓他直呼：「我抱完真的有腿軟。」吳以涵則不好意思說，為了要給前輩抱，連晚餐都不敢吃，就怕增加對方負擔。提到和納豆在片場的互動，吳以涵說，納豆對她很溫暖，在片場都會分享零食，她的電風扇沒電了，納豆就把他的讓出來，相當貼心。陳家逵也說，納豆真的是很有義氣、有愛心的人，有次颱風天摩托車倒下，壓斷了片場附近小貓的腿，他發起了募捐活動，納豆見狀直接掏出2萬元贊助，讓小貓能送醫順利救治。吳以涵抽高20公分，得知要被公主抱特意不吃晚餐。（圖／焦正德攝影）陳家逵數年前曾和任容萱合作另部鬼片，這次和Selina合作，「能和姊妹2人都拍過鬼片也算是一種成就解鎖！」面對鬼片的恐怖場景，他認為只要心存善念，不要隨意冒犯，就不用過度害怕，就像他在片中用手指寫字畫符時，他謹慎的說：「字不能亂寫，有些有力量，要寫不存在的字才不會隨便招來不該招來的東西。」
到底什麼是『66減肥法』？許瑋甯親自說明：甩10公斤成功瘦得超骨感又不復胖的原理！加上化妝方式改變，讓自己瘦得超性感又健康！
許瑋甯與邱澤的最新合作電影《當男人戀愛時》票房長紅，許瑋甯在劇中更是瘦到超骨感讓人羨慕，大家都很好奇她怎麼減肥？許瑋甯瘦到有腹肌和螞蟻腰（圖／IG）許瑋甯曾經說自己是易胖的肉肉體質，所以減肥必須比別人更用心，必須控制飲食！所以在減肥這條路上她也試過許多方式，但她發現最好的方式並不是激烈的斷食減肥。她並不會特別忌口，但是避免吃甜食和炸物，然後三餐一定正常吃，早餐吃得像公主，中午簡單吃也不需要特別忌口，晚餐6點後不要吃！減肥的時候切記不要三天捕魚兩天曬網，朋友一約麻辣鍋或燒肉就去，這樣一定破功，酒也不能喝！當自己瘦到一定程度的時候，就不會不吃晚餐，而是將晚餐時間提早，一般晚上六點後她不進食，所以晚餐一定在六點前吃掉。平時如果餓了盡量準備一些低熱量且有飽足感的水果，像是蓮霧、火龍果、蘋果等等，當成點心吃解饞。（圖／IG）許瑋甯說早餐吃得像公主外，也要兼顧健康，她如果平時有空，早上起床會自己打一杯薏仁牛奶喝，熱量低又消水腫。另外她也會吃水果優格，補充維他命C和促進腸胃蠕動，排便更加順暢。想要維持身材，還有一個訣竅，就是不能放縱大吃，隨時記得吃六分飽就好，不要吃到撐，就不會把胃撐大，不知不覺越吃越多。（圖／IG）許瑋甯分享想維持身材，就是不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的份量，像是她每餐都只吃6分飽，有一點飽足感就好了，不吃到撐，這樣才不會把胃撐大，而不知不覺中越吃越多。 CHANEL香奈兒COCO星綻唇膏#118、#134/1,350元（圖／IG） 最近許瑋甯雖然減肥成功，但是氣色並沒有因此變差，原來是他都會隨時擦上唇膏增添好氣色，他在IG上也曬出自己最新私藏熱愛的新唇膏：香奈兒COCO星綻唇膏，推薦擦#118和#134能偷偷隱形唇紋而且唇變得豐潤，許瑋甯說它們是帶有戀愛感的顏色喔！ CHANEL香奈兒COCO星綻唇膏/1,350元（圖／IG）
過年聰明吃1／營養師吃海鮮比肉多 中醫師不吃晚餐平衡熱量
健康是一切幸福的根本，開心過新年的同時，也別忘記好好調養身體，本刊特別請莊雅惠中醫師、程涵宇營養師親授個人私密的健康過年撇步。走進莊雅惠中醫師的診所內，正值中午用餐時間，莊雅惠拿出自己的便當盒，裡面滿滿都是天然蔬菜，「自從成為中醫師之後，飲食也變得更加健康。」莊雅惠三餐採取倒三角吃法，早午餐最豐盛、晚餐幾乎只吃青菜。莊雅惠極少吃外食，平時早午餐由家人準備，較為豐盛，晚上就只吃蔬菜，減少身體負擔。（圖／馬景平攝）就算是農曆過年，這樣的飲食原則依舊沒有改變。「過年期間家裡沒有開伙，大多是到外面餐廳吃飯，但我會給自己一個原則，就是一天只能吃一次大餐，吃完之後就會控制食量，過年時我就不吃晚餐。」莊雅惠說。程涵宇說，目前家中的年菜都是由婆婆、媽媽打點，幸好長輩們都非常有健康意識，而且手藝非常好，所以幾乎都是自己包辦所有年菜，婆婆甚至還會自己做蘿蔔糕，十分厲害。營養師程涵宇透露，自家打點年菜最大的原則就是健康、天然。（圖／程涵宇提供）「健康、天然是我們家最重視的原則，我也會給一些意見，例如建議海鮮的份量比肉略多一些，大約是2比1左右。」程涵宇說，過年免不了大魚大肉，但相較之下，海鮮的蛋白質含量較高、脂肪含量低、熱量也較低，所以魚、蝦、螃蟹、透抽、干貝都是不錯選擇。肉類則是以雞肉較好，主要也是脂肪量較低，選購豬肉、牛肉時也要避免踩到萊克多巴胺的地雷，同時也不建議購買加工食品如香腸等。此外，由於年菜中較少青菜，程涵宇認為火鍋是個不錯的點子，除了可以多放一些青菜，也可以加入各式各樣的菇類，補充豐富的纖維質。年菜想要吃得更健康，選擇脂肪量較低的海鮮，比肉類更好。（圖／報系資料庫）
成語蕎「減肥脫水」 超美桌曆照曝光
藝人成語蕎宣布將在年底前推出年曆作品「Jenny陪你去旅行」，透過年曆帶領粉絲望梅止渴「偽旅行」。年曆中，她化身百變造型，包括澳洲跨年禮服、日本浴衣，及泰國潑水節、峇里島、玻利維亞等泳裝造型等，13套美照連發，誠意滿滿。成語蕎透露 「偽旅行」的12個景點，其實有很多地方她從沒去過，卻非常想去，譬如巴哈馬的粉紅海灘、峇里島、玻利維亞，尤其是峇里島，多次陰錯陽差最後沒去成。此外，她曾在日本當過交換學生，年曆中她穿著浴衣，手拿最喜歡吃的糰子，營造日本夏日祭典感覺；在攝影棚拍照時，她穿著深V削肩禮服開高岔，美腿若隱若現，好身材盡收眼底，讓她想起澳洲求學時期，在雪梨歌劇院外看跨年煙火的情景。成語蕎為了拍攝積極減肥。（圖／水靈文創提供）開拍前2個月，成語蕎即擬定嚴格的健身、飲食、體態管理計畫。她一周去健身房3次、一周1、2次熱瑜珈，少吃、戒糖、吃紫米及五穀飯。拍攝前3天，她每天喝3000C.C.的水，為消水腫，不吃鹽、不吃蛋、不喝豆漿，笑說開拍前已經是「脫水」狀態，拍攝前一晚索性不吃晚餐，體脂在2個月間也從30%降到25%，體重也降了5公斤，另保養部分，也勤做臉、護髮、岩盤浴、去角質，呈現最完美狀態。她這一年因為疫情關係，工作量降低，但卻很充實，2月初先在日本學Snowboard滑雪，現正學自由潛水，之後要去小琉球考試，她說，「人有很多面向，我很喜歡挑戰新事物，想讓自己進步， 12月還要去學油畫。」成語蕎x 2021年曆《Jenny陪你去旅行》本月16日博客來獨家開始預購，12月1日正式上架。
小馬1個月狠甩8公斤「現出8塊腹肌」 分享秘訣：三分運動七分飲食
藝人小馬（倪子鈞）在今年6月投資開設健身房，自己也因此決定要健康生活，嚴格控管飲食、運動，更立下要在10月31日活動露出腹肌的目標。他從9月初開始努力健身、控管飲食，短短1個月已經瘦掉8.6公斤，成果驚人！小馬在臉書秀出從9月6日開始鍛鍊至今的成果，短短34天內就瘦了8.6公斤、體脂肪降低5.5%，如今僅剩16%，原本突出的鮪魚肚也已經完全平坦，更開始有8塊腹肌的輪廓出現。對於這樣的成果，他分享就是一句話：「三分運動，七分靠飲食控制。」透露接下來要準備開始增肌。小馬在1個月內已有了腹肌輪廓。小馬嚴格自制，三分靠運動、七分飲食控制。他表示，這1個多月來控制飲食相當嚴格，幾乎不吃晚餐，早餐、中餐多攝取蛋白質和蔬菜，下午4點到5點會吃一顆蘋果，就算在外面吃飯也堅持絕對清淡、少油少鹽，甚至準備熱水過油，加上每天喝3500c.c.的水、滴酒不沾，才有這麼明顯的成效。此外，小馬也強調運動量也要充足，除了重訓、高強度間歇有氧，還會跟朋友去玩體能極限王，最重要的是「持之以恆、不能間斷」，他每天量體重督促自己，接下來更開始準備增肌，他提到，「其實我們的生活真的每天都營養過剩、重油重鹹，這些不但會造成體重的升高，脂肪的累積，也會造成心血管各方面的疾病可能！為了能夠讓自己更健康，前面這一些熬練又算什麼呢？」