三采文化
」
作家說菜2／餓童 肉食系便當
「女兒上小學第一天，吃過營養午餐之後就說：『從明天開始，我要帶便當』。」原就是家中下廚主力的餓童，自此承接做便當「重任」，手邊食材多取自超市或有冷藏櫃的肉舖，但因職業會接觸多種食材，偶爾也使用松露醬等特殊材料，同時講究依照捏飯糰或土鍋煮飯等烹調方式，挑選高雄147號或台農77號等米種。由於餓童女兒最愛以原味決勝負，肉類主食如簡單以市售的五花或梅花火鍋肉片，前一晚加點醬油、酒、糖和蒜頭醃漬，晨間煎烤就能完成的「烤肉飯」，或是加了花椒鹽，未下箸便先嗅覺聞香的「風雞」，都是其心頭好，帶便當的風氣甚至影響到女兒的同學，成為別家父母的周間作業。「風雞」是餓童從書中看到試做的菜色，可另用鹽、糖、醋抓勻小黃瓜，搭配食用。（圖／三采文化提供）風雞＊材料：雞腿1支、鹽10g、花椒粉1g、米酒15ml＊做法1.將鹽加花椒粉拌勻，不加油以乾鍋炒香成花椒鹽。2.雞腿以廚房紙巾擦乾，表面均勻抹上米酒與花椒鹽。3.以吸水紙將雞腿包起，再包捲保鮮膜，冷藏6至7天，每天換一次吸水紙。4.洗淨雞腿表面的花椒鹽，放電鍋或蒸鍋蒸15至20分鐘，燜10分鐘。5.雞腿濾出蒸汁，放涼後撕成絲即可，蒸汁可留著炒菜。「雞汁大豆苗」以製作風雞時保留的雞汁炒菜，一點都不浪費。（圖／三采文化提供）Profile沈軒毅（餓童）曾任《蘋果日報》副刊主任、美食組長，臉書「蘋果花愛鑄鐵鍋」、「過上好日子」人氣社團管理員，近期出版《餓童家便當日常》。沈軒毅（餓童）（圖／餓童提供）
舒心BAR／吳若權：鍛鍊大腦 隨心所悅
科學證實：快樂與幸福，可以靠自己創造。當你將「超悅大腦」鍛鍊成功，快樂就會變成你人生中新的習慣。這會讓我們更有力量，去擁抱自己、獲得救贖，並繼續成長。近幾年的科學研究發現：每個人都有能力，療癒早年的生命缺憾。不只能療癒心智軟體，也能療癒大腦硬體。《超悅大腦》這本書，彙整超過五十年的研究結果，提出一個主張：「與神溝通，不是任何人的專利！」換句話說，你也做得到！我們之所以痛苦，是因為讓自己不斷被小我控制。科學研究指出：一旦停止認同深藏於前額葉皮質內的偏執小我，就能進入「超悅大腦」。你可以試著問自己：「如果我的想法不是我，而是我在想著這些想法，那麼我可能是誰？」我們會意識到：自己不只是這個軀殼而已。軀殼只是我們正在觀察的對象。我們必須走出那個受苦的自我。一旦進入這種身分認同，這個身分就會遠比我們先前所寄居的身體，更強大許多。那要怎樣才能做到？你可能也接觸過很多靜坐、冥想，但為什麼你沒有能夠像鍛鍊肌肉那樣，把大腦鍛鍊成功？為什麼靜不下來靜心冥想需要不斷練習！進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯這些都很正常。對正在練習冥想的朋友而言，「堅持不懈」比你永遠身處於超悅大腦的狀態，還要更為重要。埃默里大學（EmoryUniversity）一項重要研究發現：冥想週期有四個明確的階段，包括：「專注」、「思緒漫遊」、「覺察」及「轉移」。冥想的時候，我們先到達「專注」狀態；接著因「思緒漫遊」而分心；然後「覺察」到自己分心了；最後是有意識地把注意力「轉移」回來。即使是很資深的修行者，冥想時也都可能要經歷這些步驟，但他們對自己的覺察力比較敏銳、或是把注意力轉回來的速度比較快。如果你在冥想過程中，走神、或分心了，就溫柔地把自己帶回來。鍛鍊大腦，讓自己維持平靜喜悅，這一趟內在英雄的旅途，重點不是目的地，而是把自己放飛的心，不斷帶回來的過程。鍛鍊大腦的網路科學研究發現，冥想會導致海馬迴的灰質密度提高。當你透過調節情緒，來活化海馬迴時，就是在為內在的喜悅與平靜，建立硬體結構。只要不斷練習，安穩地護持住內在狀態，就可以重塑大腦，進而把這種狀態，變成你的人格特質。學騎腳踏車時，一開始會有些難度，隨著相關技能在大腦基底核的神經路徑增多，就會變成不假思索的反射動作。剛學騎腳踏車，你可能會害怕摔倒。但當你加快速度，會感到興奮。這些情緒，都會活化大腦的獎勵迴路，強化學習的效果。技術熟練後，騎車時就不需要那麼多注意力。最後，你就能在沒意識到的情況下，平衡地騎得飛快。多年後也仍保有這項技能。同樣的道理，一開始學習冥想， 需要前額葉皮質控制放飛的自我。這樣的正向狀態，會啟動大腦的獎勵迴路。這時候，多巴胺就會開始作用，強化大腦正在體驗的愉悅情緒，這樣一來，它們就會由前額葉皮質的上層，轉移到基底核。到這個階段，就已成為自動反應，變成直接的反射。這是記憶「再鞏固」（reconsolidation）的過程，會強化正向的狀態，讓這個狀態變得更穩固，並且形成正向的特質。改變自己的命運當你將「超悅大腦」鍛鍊成功，快樂就會變成你人生中新的習慣。即使你過去曾經受苦，無論你受苦的理由有多充分，其中大多數的理由，其實都只是你自己想像出來的。它們是無形的鎖鍊，會一輩子把你與苦難綁在一起。從現在開始，你要改變自己的命運。你可以重新認真審視，過去每一個苦難的故事，然後打開你的心，去接受一個可能的新故事。儘管重寫過去苦難的故事，確實無法改變既成的事實，但會讓我們從痛苦中脫身。而且，這樣做也不是要你，為曾經傷害你的人辯護。除非已經完全做好準備，否則並不需要勉強自己去原諒他人。就算最後我們選擇原諒，也不代表他還能繼續傷害我們。我們之所以這麼做，單純是為了幫助自己，讓自己可以從過去的苦難中解脫，而不是為了幫助對方解脫。這種練習，讓我們與創造奇蹟的可能性站在同一陣線，讓我們更有力量，去擁抱自己、獲得救贖，並繼續成長。儘管我們無法改變過去，但可以改變我們認定的往事，從而創造全新的未來。以上跟你分享的是，由三采文化出版《超悅大腦》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於如何鍛鍊大腦，改變命運，是不是有多一點的體會？請你留言跟大家一起討論喔。《超悅大腦》書封（圖／三采文化出版提供）《超悅大腦》科學家道森丘吉彙整科學研究證明，重塑神經可以有效縮小大腦的「壓力迴路」，還能創建開悟迴路，讓我們擁有一個快樂、寧靜且足智多謀的大腦，體驗更豐盈的人生！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：實現願望的秘密
靠想像就能改變現狀，讓夢想實現！這其實是吸引力法則的最初原型，只要具備信心、加上愛，就可以透過想像，而創造出你要的人生，讓心中所有的夢想，都能付諸實現。「你一定要下對指令，才能真正活出自己！」這是新世代教父維爾，在《天賦的力量》書中，最經典的論述。他提出的關鍵觀點是：只要改變想像，就可以改變現實！ 這麼久以來，你想要的人或東西之所以沒有出現，許過的願望之所以沒有實現，是因為你對宇宙下錯了指令！如果你對目前的生活不滿意，改變它的唯一方法，就是將注意力從不喜歡的事物中轉移開來，並將你的意識提升至渴望的事物上面。為什麼無數次祈禱致富，都沒有得到上天的回應？那是因為你一直意識到自己貧窮，才會向神祈求財富。但很可惜的是：你的回報將會是你所意識到的東西，也就是貧窮。若要祈禱能真正被實現，你要做的是「聲明」而不是「乞求」。如果你想祈求財富，就必須要否定感官所出示的證據，也就是否定你的貧窮現況，真切地相信自己已經變得富裕了。用想像力 創造你要的現實你的心智，就是造物主！我們所經歷的一切，都是被自己想像出來的。換句話說：想像，創造了現實！你只要堅定地想像，理想已經被實現，就沒有任何人或東西，可以把它從你的想像中奪走。唯有想像你的願望已經實現，並與你當下的狀態合而為一！在這樣的結合中，我們的所作所為，才會與想像保持一致的頻率。當然，對很多的人來說，這會是困難的！如果明明很窮困，要怎樣才能想像出真正有錢的感受？答案是：要先放下自我的執念。也就是那些過去經由感官體驗，所累積的限制性信念。祕訣就是：信心、加上愛。只需要願意相信不可思議的奇蹟，把自己交付給「願望已經實現」的感受，並且相信這種自我交付的行為，將會成為現實，就可以因為想像，而創造出你要的現實。超越感官的限制 才能蛻變至於要如何放下自我執念呢？書中舉了一個蛇的例子，還滿有道理的。我知道很多人不喜歡蛇，我也一樣。但我小時候，有幾年住在山上，清晨上學途中，常看到樹上掛著一條蛇皮。那是蛇要不斷自我成長的象徵，所以才會蛻下牠的皮。我們肉身之外所有的一切，其實也是自己的一部分；這世界上所有的遭遇，都是我們內在的意識狀態，所投射在外面的樣貌。一旦明白這個真相，就不必再做徒勞無功的困獸之鬥，我們可以學著像蛇那樣，蛻除舊有的自我，創造一個全新的自己。在這幾年的靈性學習中，我早就發現：所有的限制性信念，都來自過去的感官體驗。當你想要突破限制性信念，就要放下過去的感官體驗。無論你經由看過、聞過、吃過、接觸過，而得到什麼感受，包括那些失敗的經驗，都不能成為你的限制。能夠做到這一點，才能發揮天賦的力量，實現願望。這裡所指的想像力，是一種靈性的能量。不只是想像一個畫面，而是徹底身歷其境，彷彿自己已經置身夢想實現後的場景。當你變得「靈巧像蛇」，朝著你敞開的無限可能，就變得完全不可估量。你可以選擇想要體驗的理想情境，以及想要生活的理想環境。在想像中一遍遍體驗這些情景，直到它們產生逼真的臨場感；你可以把它們具體化，就像「蛇蛻下光滑斑斕的外皮」一樣，輕而易舉地汰舊換新。整個創造的目的，就是讓自己擁有一個更豐盛的人生。善用修正的藝術 不再懊悔靈性學習中的想像力，不只可以應用於未來，也可以改寫過去已經發生過的事情。靈性大師將它稱之為「修正的藝術」。具體的方法是：請你用想像力回想這一天的遭遇，以你所希望的方式重新把這一天再過一次。意思是說，你可以修正當天的場景，讓所有的狀況都符合你的理想。例如，今天從電子郵件信箱，收到一封令你失望的消息，你可以修正信的內容，重新在心裡寫一遍，讓它符合你希望接到的消息。然後在想像中一遍又一遍地讀被你修正過的信。這就是修正的具體做法，而修正的結果就是：撤銷舊有的、已經發生的，不如你意的事。這個修正的先決條件是：喚起注意力！你能完全沉浸在修正的行動中，讓此後的你重獲新生，而不是執著於改變那些已經發生的事件。這個練習的最終目的，是要讓你從內心生出至高的靈性，也就是不斷地寬恕及赦免。所謂真正的寬恕，就是你可以在想像中，以這個事件應該有的樣子再經歷一次，然後得到重生。以上跟你分享的是，由三采文化出版《天賦的力量》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並和我分享：你對於如何應用想像力，實現自己心中的夢想，是不是有更多信心、也更知道怎麼做了？請你留言，跟大家一起討論喔。《天賦的力量》書封（圖／三采文化版提供）《天賦的力量》本書曾帶給了《祕密》作者之一朗達‧ 拜恩深遠的影響，強調想像力是生命的主宰。你所留駐的意識狀態，決定你活在哪一種世界裡。萬事萬物，都創始於你個人的想像之中。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：接通高我 靈性升級
學會與高我連結，喚醒內在覺知，你的靈性版本將從此升級！第五次元空間，充滿無條件的愛。你退除了所有的恐懼，讓慈悲主導所有情緒，對每件事情都有深切的感恩。身邊有些朋友，對於靈性的學習，常抱著以「通靈」為目標，讓自己擁有預知未來的能力。在我的經驗中，這並不是壞事，但可能是一個誤解，或是讓現在的自己覺得那好像是遙不可及的事，而增加很多不必要的挫折感。與其想著要如何透過「通靈」預知未來，讓自己趨吉避凶，不如先學習更實用、也更有效的方式，讓自己保持一顆擁有理智的好頭腦，但是可以讓自己的心來做決定，重新詮釋自己的人生劇本。例如，當你明明很重視時間管理，卻莫名其妙地錯過一班高鐵，而延誤一個重要的行程，感到懊惱的同時，內心會不會有另一個聲音提醒你：「這是有意義的。」例如：你可能避開了一個扒手，或是在下一站將會碰到一個很有緣分的人？或者，你是已經很習慣性地，對這些事情感到失望、厭煩？陷入自己是不是運氣很背的恐懼中？無論你遭遇到什麼困境，都能以更友善對待自己的方式，去解讀那些發生在你身邊的事。因為，所有的恐懼與憤怒，都是「小我」在作祟的反應，你的「高我」不會因為任何事情的發生，而改變「要愛自己」的初衷。這次要跟你分享的《新時代覺活》這本書，提到：跟「高我」相對的，是「低我」。你的「低我」是被動的、消極的，而「高我」是主動的、積極的；你的「高我」能夠洞燭機先，而「低我」只能隨波逐流。因此我們要練習與「高我」連結！所謂的「通靈」，比較正確、也有可能達成目標的解讀，應該是與「高我」連結，擴展你那顆充滿愛的心。你正在更深入地，與你更高的版本建立連結，喚醒你內在的覺知。這也就是讓你從第三次元，進入第五次元，你的靈性版本將從此升級！你不是從「這裡」到「那裡」，而是當下就形成第五次元的振動。最明顯的差別是：第五次元的空間，充滿無條件的愛。你退除了所有的恐懼，讓慈悲主導所有情緒，對每件事情都有深切的感恩。因此你要積極去做為一個樂於助人、充滿喜樂的人，並且把這件事，當成你會繼續堅持的目標及興趣。在幫助別人的過程中，記得你的所思、所見及所想，並請把它們記錄下來，要求你的內在指引，提示你：它們可能意味著什麼。樂於助人 告別玻璃心對別人表示友好，包括那些和你敵對、或不友善的人，當你願意主動改變，就有可能化解所有誤會。沒有人可以真正侮辱你、傷害你，除非你自己願意照單全收。有時候，那些令你感到難堪的話，出自於你所愛的人、或你非常尊敬的人。你可以不同意他們的說法，但你可以允許他們、並鼓勵他們，說出他們內心真正的想法。你或許希望他們是完美的，但表現接納他們的態度，卻是你最理想的回應。如果你覺得溝通真的很難，就一起來學習正向的語言，這可以幫助你與「高我」連結。第五次元 有力量的話使用可以幫助你的心智變成「非二元對立」的表達，讓你更容易進入第五次元。改變說話方式，就是最好的選擇。也是重要、而且必要的一個步驟，這意味著你是有意識地選擇，遠離批判及二元對立的想法。例如，你用「我選擇」來取代「我不能」、「我不會」時，就會讓你自己、和正在聽你講話的人，認可你擁有真正的力量，相當於你正式宣布「我明白了、我可以選擇，或我擁有選擇權」一樣，這就是第五次元正式的表達方式當你說：「人生是一場戰鬥！」這就是限制性的語言，因為這句話含有「不是輸；就是贏」的意思，還是停留在二元對立的觀點上；當你改用「人生是一冒險！」意思是充滿各種可能，而且你都欣然接受，這是就等同於你用語言，告別「業力」的輪迴。我們正在走出黑暗與光明的輪迴，步入一個不再需要黑暗、才能得見光明的存在。戲劇性的塵世舞台已經結束了，你可以在清白無垢的石板上，自由創作你所選擇的風景。問對問題 與高我連結試著學習，不再用二元對立的模式去提出問題。例如，放棄以下問句的句型：「為什麼會發生？」「是誰做的？」「什麼時候發生的？」而是改用比較開放式的句型，像孩童般好奇地問：「哇，這是怎麼一回事啊？」因為所有關於「誰？何時？何地？為什麼？」的問題，只會讓你陷在二元對立的狀態之下。這些問題所蒐集到的訊息，只是在區隔、並限縮你的答案，然後用你的小我去解讀你的答案。只有開放性的問題，比如「什麼事？」或「我想知道⋯⋯」，才能讓你獲得更完整的訊息。你要把自己抽離出來，不要妄下斷語、不要進行批判。當你開始注意自己提出問題的方式之後，會發現更多訊息正等著進入你的意識。這將幫助你了解所有己必須知道的事，然後就能一直維持在第五次元的狀態。你的心將因此而可以輕易、從容、優雅地接通你的「高我」。以上跟你分享的是，由三采文化出版《新時代覺活》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對接通「高我」，更有概念、也夠有信心了？請你留言跟大家一起討論喔。《新時代覺活》書封（圖／三采文化出版提供）《新時代覺活》本書主張：人類正從第三次元邁向第五次元，在過渡期中學習有意識地升級，不再受困於好與壞的對立想法。未來不再是線性的單向思考，而是更寬闊的視野及更多元的機會。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：活得更久，要讓自己更精采！
祝福長命百歲！你，真準備好了嗎？長壽，究竟是福氣、或是詛咒？當人類的壽命，愈活愈長，你我要學習的是，如何讓日子愈過愈好。活得自在，走得輕快！最近我在臉書和ＩＧ上，看到一位熟齡朋友感概萬千地說：「想要愛，嫌自己太老；想到死，卻又覺得太早！」意思是，他正處於一種年紀很尷尬的階段。讀到這段話，我自己也有很多感觸！這次要分享給你的《百歲時代》這本書，提到一個實例：一名荷蘭男子向法院主張將自己的法定年齡減二十歲。他說，自己的實際年齡，讓他感覺不舒服。因為他的實際年齡，無法反應他的心理狀態，而且還成為找工作或是談網路戀愛的阻礙。這個似乎有點怪異、又有點好笑的實際例子，卻宣告著：全民百歲時代已經來臨！你和我都必須準備好喔，我們要一起面對這場人生的延長賽！很多人並不認為：長壽會是福氣；除非，你可以活得久，又活得好。我認識的許多長輩，都說自己並不期待可以長命百歲。他們只想盡可能地活得精彩，也希望可以走得輕快。然而，這可以由得了自己作主嗎？為了幫助你，活得更久、又活得精采，我特別從《百歲時代》書中摘要3個重點，和你一起互勉，但願我們可以享有長壽的福氣，而不要被長壽折磨！一、學習，讓你更聰明過去這麼多年來，我們曾經以為腦細胞數量在出生時就定好了，會隨著年齡增長而慢慢減少。我們以為大腦會在成年之後就定形，甚至還會說出句不禮貌的話：老狗變不出新把戲。但是，這些觀念都大錯特錯了。大腦，時時刻刻都在製造新的神經元。但是，神經元也會死亡。半數的神經元，甚至在生成後幾周就死亡了。要延長新生腦細胞的生命，最好的方法就是藉由學習新事物，把這些腦細胞變成腦功能迴路的一部分。在分享這本書之前，我並不特別知道學習新的技能，和延緩老化之間，有這麼直接的正相關。但因為我自己是一個好奇心很強、也很樂於學習新事物的人，所以這幾年來，我學習了心理諮商、咖啡的沖煮與烘焙、參加書法課程、報名羽球訓練等，讓我感覺自己好像很有活力，即使因為還要照顧高齡老母，行程排得滿滿的，心中卻是很快樂的。很多朋友問我，為什麼看起來比實際年齡還要年輕？現在想起來，可能跟我熱衷於學習新事物，有很大的關連。所以，我也要鼓勵你，從年輕的時候，就開始培養各種興趣與專長。並不只是活到老、學到老，而是透過積極、而有計畫的學習，讓自己比較不容易變老喔！二、工作，要退而不休各國政府在提高退休年齡時相當謹慎，而通常直接的解決方法，就是讓更多人繼續工作下去。許多年長者悄悄展開重返職場運動。英國、美國，這兩國人中，有四分之一的人在正式退休後，又重回職場。其中有些人，是因為自己的經濟有需求；另一些人，則是因為專長被需要、或人力有需求，而被邀請回到職場。這些退而不休的人，大多數都是高知識分子。因為能力越好的人，越容易找到工作，似乎也越想要回去工作。但並非每一個有工作能力的人，都有機會找到適合自己的工作，而重返職場。因此，中年創業，成了一個新的趨勢，也是你在規劃職涯發展時，一個新的選項！而且，根據《哈佛商業評論》報導：年長企業家的成功機率，比年輕企業家高出許多呢。此外，即使步入中年後，沒有選擇創業，另一個方興未艾的「零工經濟」，以兼職的形式，重返職場，也可能是可以考慮的方式，這也是未來社會另一種被渴望的自由業，讓找不到全職工作、也不想創業的年長勞動力，可以繼續投入於生產行列之中。三、運動，可以抗憂鬱很多人都認為：一個人的老化程度，和自己的運氣、以及基因遺傳有關。但對多數人來說，基因只決定了我們百分之二十的命運。剩下的百分之八十與環境因素有關：飲食、生活壓力、是否活在污染的環境中，以及是否有運動習慣，更重要的是：多久運動一次？幾十年來的研究結果顯示，五十歲還不需要屈服於身體的退化，如動脈、關節逐漸硬化，也不應該氣喘吁吁地迎接慢性疾病的到來。只要好好努力，到了九十歲就還可以維持相對年輕，甚至還可以降低失智風險關鍵在於吃得好、動得多，而且是要真的動起來。事實上，世界各地有許多研究指出：人要不顯老，最關鍵的決定因素就是運動！所謂的「老化」，很可能只是缺乏運動。一般人從五十歲開始，肌肉和骨密度就會以每年約百分之二的速率流失。所以，我們應該要盡早開始，加強肌力訓練和有氧訓練。如果不努力動起來，身體會有不正常的僵硬，肌肉張力以及免疫力也會快速衰退，還有動脈硬化等問題，就會加速自然的衰老。事實上，運動不只延緩老化，還可以抗憂鬱、以及預防失智，可以說是好處多多！所以，真心要邀請你趕快跟我一起來運動喔！以上跟你分享的是，由三采文化出版《百歲時代》這本書，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於即將到來的百歲時代，是不是已經為了讓自己活得更好，而開始做準備？歡迎你留言跟大家一起討論喔。《百歲時代》書封（圖／三采文化提供）《百歲時代》三采文化出版二十一世紀的人類正式走入「百歲時代」，正值全民長壽的此刻，本書形塑長壽社會的未來樣貌，並針對「如何活得愈久，日子還要過好？」為讀者提出具體的建言。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：學習傾聽 內在能量的訊息
愛自己，除了吃好、穿好、睡好，還要多留一些時間給自己，這就等於為自己創造靈性的空間；而為自己創造靈性的空間，就能打開身上的接收能量。常有讀者問我：「要怎樣做，才可以鍛鍊出敏銳的直覺？」其實，我個人認為：每一個人都擁有屬於自己的直覺，當你愈來愈貼近自己，就會愈能夠看清楚自己的本質，並且敏銳而正確地接收到直覺的訊息，就像《能量訊息》這本書提到的，你要去察覺這些層次更高的感受，接收從高我的心智，所發送出來的訊息。因為很多的層次較低的心智，所產生的情緒和訊息，都不是真實的，那往往只是我們一時的幻想或者是妄念而已。愈來愈多人追求靈性的學習，想要往內在提升自己覺知的能力，雖然這是一件好事，但在追尋內在自我覺知的過程中，也有一些人會感覺到困惑，因為他開始覺察到自己更多、更深的情緒之後，很可能更容易和自己紛亂的思緒，產生很多碰撞與衝突。如果你想要更進一步獲取自己內在的能量訊息，可以參考以下3個重點：一、放下批判 連上天線你的靈魂其實很知道：你將會走到哪個地步，但是千萬不要因為你還沒有做到，就開始批判自己。不要一味地追求完美的自己，只需要接受完整的自己。如果你只可以做一件事，就從感謝自己開始吧！是的，感謝你自己。感謝你選擇繼續讓你的愛，發光發熱。這真的不是一件容易的事，尤其你可能還正在經歷著，各種各樣的試煉與不幸。或許你曾經有過痛徹心扉的創傷，或曾經做出巨大的犧牲，感覺到與世隔絕、非常孤獨。這樣的你，仍然願意讓心，帶領著你前行，所以你要感謝自己。現在，就請你對自己說聲「謝謝你」好嗎？回過頭去看看，你是如何走過這些路程，即使途中遭遇過許多磨難。請你認出這個挺過來的你，也認出你是如何閃耀著光芒，甚至在必要的時候，成為他人的明燈。請相信，從現在開始，一切都會變得更輕鬆。因為最困難的部分，你都走過來了。雖然，你未必可以每分每秒，都覺得無比幸福快樂，但也不再會覺得生命的黑洞，是那麼樣的黑暗，像是沒有盡頭似的。你也不要再像以往那樣，一直感到孤獨無助，因為你已經認出自己是誰，並且找到了你的心。當你更有勇氣，接納原本那個你認為不夠完美的自己，與自己和解，就讓我們看看下一個重點：二、疼惜自我 用愛充電我們常聽說這句話：「要愛自己！」但愛自己，並不是在一瞬間、或一夜之間就發生。愛自己，其實是需要長期經營的。如果你想要真正愛自己，最大的祕訣就是：每個當下，都要對自己投入愛。即使有低潮或不如意，甚至是覺得自己很糟的時候，都要持續愛自己。你將會發現，專心愛自己，也是對他人的一種善舉。因為當你愈圓滿，你能夠付出或分享給別人的愛，也就愈多。愛自己，不只是世俗中的吃好、穿好、睡好而已，當然這些都很重要，但你還可以更愛自己一點，多留一些時間給自己，就等於在為自己創造靈性的空間；而為自己創造靈性的空間，就能打開身上的接收能量。我知道，你很忙，你有很多責任，你甚至必須為別人而活。跟我一樣，要工作、要照顧家人。我沒有要你放棄和其他人的連結，甚至那也是愛自己的一部分，但你一定也可以，做出一點小小的調整，在百忙中，撥出一點點時間給自己。你可以走進大自然。一條山間小徑、沙灘、甚至是一片青草地，都可能成為你的解藥，為你注滿愛自己的能量。如果你住的是大城市，生性敏感的你，只要走一趟小公園，就能感覺自己好多了。只要你去的地方，會讓你感覺很好，就能為你帶來充電的效果。然後，你就可以進入一下個狀態：三、相信身體 接收訊號現在的你，可以自由地去接受所有一切。你是自由的，可以想要多少，就有多少。你絕對有資格，去接受這樣的自己。當你越是把心打開，去勇於接受，就越能讓腦袋退下指揮的職務。當你一次又一次地善待自己，或允許自己去坦然接受，就等於一次又一次地往前跨出一步。你的每一個跨步，都會讓你的腦袋放下三個、十個、甚至上百個需要放下的念頭。你的每個感受，都在傳遞訊息！相信你的身體。你已經花了這麼長的時間在清理它、療癒它，並且在情緒上去感受它，現在，請開始相信它。你的身體過去從未讓你失望，它一直試著讓你知道，你是敏感的，也一直試著在幫助你，去接受在你之內、以及之外的各種訊息。即使是在你持續清理舊有情緒、和舊有傷口的同時，也要學著相信你的感覺。然後，你就能放開來，更加從容自在。當你的心態愈是放得開，就有愈多的訊息來到你身邊，讓你的人生有更多的可能與選擇。以上分享的是，我閱讀完三采文化出版《能量訊息》這本書，所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你相信自己的直覺嗎？你是用什麼方式，傾聽自己內在的能量訊息呢？《能量訊息》書封（圖／三采文化提供）《能量訊息》允許直覺從細微處告訴你真相，將它帶入你的生活，從而讓你的身體能量發生改變，你因此可以用不一樣的眼光看世界，感覺更完整，自己變得更強大。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：心腦諧振 創造你要的未來
當你臣服，並進入到當下，了解到「注意力在哪裡，能量就在哪兒」，就可以建立起一個光與信息的新能量場，並提高信號的頻率。如果你想要真心地，去相信一個你跟全心全意想像中，一模一樣的未來，首先，就必須要確定：這個未來充滿被實現的可能性，而且已經被你全面啟動。《開啟你的驚人天賦》書中，作者提到他的兒子傑斯，為了替自己創造新的工作機會，所做的一份「許願清單」。他在一張紙上，分別列出「明確意圖」與「揚升情緒」，藉著結合這兩項要素，每天專注在體驗「明確意圖」和「揚升情緒」，藉此改變他的能量，果然很快地吸引到新的工作到來。聽起來，很神奇吧！如果你想要善用這套系統，改變現狀，創造不同的人生，實現你所有的願望。那麼，此刻、現在，當下，就是最好的時候。以下三個步驟，可以幫助你美夢成真！一、體驗心腦諧振的效應所謂的「心腦諧振」，就是指：心智、和情緒，能夠透過自發的過程，而達到平衡，以及協調的狀態。你將會體驗到：覺知和洞見，就像是水一樣地流動。當你持續保持揚升情緒的狀態，不被外在環境條件所支配，你就能夠因此而接通高層次的直覺、增進對自己和他人的理解、預防在生活中形成壓力，提升心智的清晰度，讓自己隨時可以做出品質更好的決策。心腦諧振，是透過培養、練習、以及保持揚升情緒而產生的，這類正向情緒，包括：感恩、謝意、激勵、自由、良善、無私、慈悲、愛、喜悅等。當你處於以心為本體的狀態下，你所感受到的完整性，會讓你不再向外求索任何情感，也不再覺得匱乏，會為你的生命，創造出非常不可思議的神奇力量。反之，當身體長期處於壓力之下，就很容易出現心臟病，或是其他相關的突發疾病。然而，當我們有意識地選擇揚升情緒，專注於感恩，而不是其他不協調的情緒，我們的身體就會做出正面的回應，進而改善健康情況。二、提前迎接好事的發生當你懂得運用揚升情緒，接通你的未來，最重要的是：在你想要的好事，真正發生之前，就能夠先擁抱這些情緒，彷彿你要的那件好事，已經發生一了樣。換句話說，只要你可以一直保持心懷感恩，好事自然就會到來。至少，從這一刻開始，你已經被療癒了。接著，你要把焦點放大，將注意力轉移到能量中心周圍的空間，接通能量中心外面的能量。當你要這麼做時，很關鍵的是，你要進入揚升的正面情緒狀態，比如，愛、感激或喜悅。揚升的情緒就是能量，你能夠保持這種情緒狀態越久，就越可能以極高的頻率，在能量中心的周邊，建立高同調性的能量場。一旦你在能量中心的周圍，建立起高同調性的能量場，那個能量中心就有高同調性的能量，可以汲取正確的指示。因此組成細胞，進而形成組織、器官與身體系統的那些原子、分子以及化學物質，將可以從一個光與信息的新能量場中，吸收到攜帶著明確意圖的高同調性能量，從而對身體的每個能量中心，發出新的指令。然後，身體也會隨著開始回應這個新的心智。當你臣服，並進入到當下，了解到「注意力在哪裡，能量就在哪兒」，就可以建立起一個光與信息的新能量場，並提高信號的頻率；這個意圖明確的想法，會把能量引到每個中心，生成一個新的心智。隨著每個中心，從頻率與信息的新能量場，來獲得能量，身體就會回復到平衡的狀態。三、冥想能量中心的祝福可是，這是你無法靠意識去完成的事，你必須進入自主神經系統所在的潛意識中，那裡才是運作、並控制所有能量中心的所在。正確的做法是：透過冥想，打開每一個能量中心，並且讓每一個能量中心，都保持平衡。以身體的第四個能量中心——心臟來說吧，你要閉上雙眼，全身放鬆，把注意力帶往你的心；一開始從心臟能量中心，呼氣及吸氣，並且持續以緩慢、而深沉的呼吸方式進行。當你的心智開始漫遊時，要不斷地，將注意力與意識，拉回到胸腔、心臟、以及呼吸上。接下來，把注意力放在第四個能量中心，持續從心臟能量中心呼吸。一旦能感受到胸腔部位，存在著這些真摯的情緒，就把這股能量傳送到身體外面，並攜帶著你的意圖，持續朝你的周圍，播送這股能量與意圖。一開始每次只要練習十分鐘，再試著逐漸延長每天的冥想時間。最後，當你開始掌握你的身體，並體驗到這些揚升情緒，會有什麼感受後，就可以嘗試每天練習這個冥想法。你可以在手機上，設定一天四次的提醒，只要手機一響起，就花一、兩分鐘，去感受這些正向的揚升情緒。你做過這些努力之後，其他實現願望該有的因緣或資源，就讓宇宙中的量子場，自動幫助你完成吧！以上分享的是，我閱讀完三采文化出版《開啟你的驚人天賦》這本書，所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你有什麼願望等待實現呢？在這裡，我也祝福你好好運用你的驚人天賦，讓你的美夢成真。《開啟你的驚人天賦》書封（圖／三采文化提供）《開啟你的驚人天賦》超潛能不是少數人擁有的天賦，而是身為人都有的共同可能。這是科學已經證實，你能做到的事！書中分享許多真實案例，讓你從中發現自己人生的無限可能。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：與高頻共振 創造愛的奇蹟
捨棄，不只是簡單的放手、或放下而已。捨棄，是有意識地去釋出某些東西，是一種意義深刻的舉動，有臣服的意味在裡面。你有沒有想過：「愛」和「關係」的區別是什麼？愛，是神聖能量的振動場。我們每個人都有屬於自己的「愛的水庫」，也就是 所謂的「心」。我們的心，就是收集和獲取水源，也就是愛的地方。當兩個人建立關係時，會從各自獨立的心，也就是「愛的水庫」取用愛。你有自己的「水管」，讓你可以連接到你的愛；而對方也有他自己的水管，分別連接到各自的愛。一段關係，其實只是載體或媒介，讓你的愛可以流出，並且和他人的愛互動，就像是兩股能量流的相互作用，你可以想像兩股水流交會的時候，水花飛濺的情景。但是，你要知道：愛的源頭，永遠只存在於你的內心。「關係」，跟「愛」不一樣，「愛」是一種崇高的、強化生命能量的振動場，而「關係」是愛的載體，你要透過關係去體驗愛。關係中的另一個人，也是一種載體，透過他，你才能體驗到愛。但是，他並不是愛的源頭喔。 愛不是來自你的生命之外，它是來自你的內在。愛，是由內而外的。你自己才是愛的源頭愛，永遠無法從他人身上「得到」，因為愛永遠只源自於你自己的內在。對方可能做了、或說了什麼，能夠觸動你的事情或話語，讓你的愛得以湧現。但對方並沒有能力把你的愛變得更多，因為這一切都在於你自己。是你決定讓自己感受到愛，是你打開了門，讓自己的愛開始湧現出來。那全是你自己的愛。愛，就是它自己的源頭。我們往往誤以為，愛的體驗是別人給我們的，把他當作是愛的源頭。然而，這是一個很大的誤會。或許，親密關係可以為你帶來歡愉、享受、感情及幸福感等，種種的體驗，但其實對方純粹只是一個「造浪者」，讓你的心海掀起波濤。但是，這些浪潮全都是你自己內在的愛，只會在你內在的海洋洶湧起伏。靈魂卸載才能夠自由你聽說過獵人誘捕猴子的故事嗎？獵人們把香蕉放在罐子裡，然後藏在樹叢中，等著猴子過來。猴子看到香蕉，把手伸進罐子裡。當牠想要把手縮回的時候，就會發現：抓著香蕉的手，沒辦法通過狹窄的罐口。如果想要脫身，只需做一件事，就是：放開香蕉。但是，猴子通常會緊抓著香蕉不放，於是被獵人捕獲。而我們也是一樣的。每個人幾乎都會遭遇到生命中某些時刻的選擇，這個時候，很有可能並不是意味著，要你去做某件事，相反地，而是你必須停止去做什麼；也就是說，你要選擇的，不是繼續、不是堅持，而是放手。因為，通往自由的道路，是一條不斷捨棄的道路。捨棄，是高尚、而且艱難的修行。在通往情緒自由、與靈性自由的道路上，我們必然會走到一條有如瓶頸般的窄道，我們想要前進，但又緊緊抓住非常重大的東西，譬如小我、自己的故事、驕傲、頑固、指責、反抗或悔恨。在靈魂之旅的路途上，需要放手及臣服。你被要求捨棄的，不是身外之物，而是身內之物。包括思考的方式、小我的模式、情緒的習性；把你禁錮為人質的固執或態度，讓你困在狹小格局裡的信念，或是使你淪為奴隸的上癮症頭，像是菸癮、酒癮、藥癮等等。從現在起，別再讓它們束縛你，就像故事中的猴子與香蕉，也是緊緊抓著它們不放。 既然你愈來愈清楚，你的目標是要往前邁進，所以你必須要放手。捨棄，不只是簡單的放手、或放下而已。捨棄，是有意識地去釋出某些東西，是一種意義深刻的舉動，有臣服的意味在裡面。我們所要做的，是一個停止偏執的情感選擇。當你停止去做那些會阻礙高我出現的事，你才有可能破繭而出，重獲自由。活在愛中是最高修行當你置身於愛的空間與振動之中，就會自然而然地對準你的高我，並且和高我一起同步，以你最高的頻率振動。當你做出愛的選擇，就是選擇了你的高我。你要把更多的愛給你自己，更多的愛給他人。你要把更多的愛給你的挑戰，給你的痛苦，給你的恐懼。也要把更多的愛，給那個不想付出更多愛的你。愛，是最高的修行！當我們和他人之間的界線融化了，才能夠體驗到，什麼是真正的合一。當屬於你的「愛的海洋」，與他人的「愛的海洋」，能夠一起湧現、升騰，愛就會彼此共舞。這是一種帶著覺知的關係，就像一座以歡喜構築的橋梁，來來回回地產生共鳴，將你們的兩顆心連結起來。你們一起歡慶愛的奇蹟，在你們各自的內心生成，也在你們之間共舞。愛，是你永遠的救贖。愛會提振你，使你超越自己的有限經驗。愛會擴展你，將你推到最高的境界。它會讓你連結到愛的源頭， 它想讓你成為——自己、或某個人，生命的奇蹟。以上分享的是，我閱讀完三采文化出版《深愛覺醒》這本書，所為你整理摘要的重點。邀請你上時報周刊網站留下意見，並且和我分享：你覺得此刻最該捨棄的是什麼？你是不是也已經準備好，接收高振動的訊息？ (歡迎光臨：吳若權幸福《深愛覺醒》書封（圖／三采文化提供）《深愛覺醒》作者芭芭拉安吉麗思博士是當代靈性成長領域，最具影響力的大師之一，她希望以本書幫助讀者喚醒、憶起及找出回歸愛的道路。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
打桌球被封「天才少女」 福原愛曝10歲陷入憂鬱
福原愛3歲9個月開始打桌球，以「桌球天才少女」之姿風靡全亞洲，是首個日本富士電視台貼身採訪25年人物，在全日本及媒體關注目光下成長，她11歲獨自前往大陸培訓、嫁給台灣桌球選手江宏傑，背後帶著她撐過一切的，是堅定不移的的毅力與勇氣，以及不同於一般人的思考方式。福原愛迷失後終於找回自我。（圖／三采文化提供）福原愛在新書《不管怎樣的哭法，我都準備好了》首度訴說不為人知的內心世界，她坦言除了參賽背後的艱苦訓練外，更多的是來自於媒體及輿論的壓力，「每個人看到我都會尖叫，每個人看我的眼神都特別奇怪。」走在路上背後窸窣耳語、陌生人打量的眼光、無數合照及握手的要求，都曾讓她感到不自在，也在10 歲這一年，讓她陷入無止境的憂鬱。直到長大後上場比賽，愛漂亮的她也因為喜愛戴著粉絲送的髮夾等飾品上場而被貼上「不像運動選手」的標籤，連18歲時僅僅打了耳洞，都成了各家報導的大新聞；輸球的時候更因此被質疑「那麼重視打扮，有認真比賽嗎？」面對龐大的輿論壓力，福原愛也曾想過是否該順應他人眼光，卻在影響表現後重新找回自己：「我們常希望自己不要違背他人的期待，卻忘了生命中最重要的是無愧於己心。」她曾經被新聞記者笑稱，再打下去就要「脫水」；贏球也哭、輸球也哭；開心會哭、受挫時更會哭；然而對於眼淚，福原愛卻有不一樣的解讀：「我從不覺得『哭』，就代表脆弱。我到現在都覺得，如果沒有這些哭泣的時刻，我不會想要成為『更強的人』。」
【舒心BAR】吳若權：用對方法 撩對心
真正能增進情感的約會方式，不是吃飯、看電影，而應該是要能夠讓對方預先看到未來！有機會跟你一起生活的話，是多麼有趣，而且充滿期待的一件事。常有讀者問我：「要怎樣才能找到對的人？」心理學方面的書籍通常會主張：「當你把自己搞對了，就有機會碰到對的人！」但其實一直沒遇到對的人，未必是犯了什麼錯誤，很可能純粹只是機率問題。適合和自己相伴一生的對象的確萬中選一，機率很低。究竟要如何在茫茫人海中，找到所謂對的人？三采文化出版的《Get the Guy：男人完全解密，讓妳喜歡的他愛上妳》，書中提到「四個漏斗」原理，可以有效幫助想愛的人，早日遇到對的人！這個簡單的方法就是：盡量找各種機會，去認識比你所需要認識數量更多的人！簡單一點的說法，就是：你認識的人愈多愈好！如果遇到對的人的機率是「萬中選一」，只要你認識二萬個人，至少就有二個對的人，可以供你做選擇。四個漏斗 篩選伴侶尋找感情的對象，過程就像是以下「四個漏斗」。第一個漏斗，你要把所有剛認識的人都丟進去。第二個漏斗，是用來過濾掉你不想跟他約會的對象。第三個漏斗，你會找到某一些對象，是你願意跟他約會超過一次的。第四個漏斗，篩選出你真的願意和他發展一段感情的人。因此應用「四個漏斗」的原理，再依循著以下我為你整理出來的建議，就可以告別坎坷情路，找出適合自己的伴侶。這些方法不是只修飾外表和言語那樣表淺；但也沒有深奧難懂到心理的層面，而是打破傳統窠臼的觀念，和日常生活中很容易執行的具體行動。一、拓展生活社交圈：你想要找到適合自己的對象，就必須打開社交圈去認識更多的人。不要只是急著想脫單，而不付出具體簡單的行動，也就是——去認識更多的人。好的對象，不會從天上掉下來！你必須要多認識、多聊天，增加自己戀愛的動能，為自己創造更多認識好對象的機會。你不需要全面的改造自己之後，才能找到理想的對象。你只要願意打開你的社交圈，多參加一些活動多認識一些人，放開胸懷據跟他們聊天。盡量發現對方的優點，給予對方肯定與讚美，你就會漸漸習慣並且喜歡社交生活。二、盡量多看共同點：儘管市面上已經有非常多，指導大家如何處理感情關係的書籍，其中有一類是教導大家：如何透過外貌的修飾與行為的改變，來散發自己的魅力，增進相處的愉悅！但這樣子其實沒辦法解答你對感情相處的困惑。而另外一類的書籍，是從心理的層面分析，教導你如何去理解男女大不同的心理，進而找到適當的溝通方式。但通常你讀完這些強調「男女大不同」的文章之後，你所理解的男女觀念距離並沒有因此更靠近，反而愈來愈遠。你要趕快拋開「男女大不同」那些大道理，只要逆向思考看看，男女對感情有哪些共同的渴望，輕鬆弄懂道理與方法，就可以幫助你找到真正適合自己的對象。同時也可以在找到對象之後，繼續保有自己魅力，讓對方因此迷戀你。聽起來似乎有點不可思議，尤其如果你過去看了、或聽了很多「男女大不同」的論述，就會覺得要了解對方真的很困難。其實男生跟女生想要的，並不是天差地遠的距離，因為所有的男女，和男男，女女，內心真正共同渴望的就是：一段能夠長久經營，而且有意義的感情關係。回頭看看有哪些渴望，是彼此都想要共擁有的！如果你能夠往這一個共同的幸福目標邁進，就不會一直卡在彼此的差異點，而無法跨越過去。三、創造情感的連結：你要學會改變約會方式。過去一般人常犯的錯誤，就是以為約會的方式是：吃飯和看電影。其實在前面的幾次約會，安排吃飯和看電影是很爛的主意。因為吃飯和看電影都很單調。而且不太有機會讓你展現自己獨特的魅力，更不可能有太多的互動。把剛開始要認識對方的兩個人，綁在餐桌和電影院的座位上，很難有真正更進一步的接觸與了解，更別說是擦撞出愛的火花。請嘗試安排能夠增進了解彼此的約會活動，像是看畫展、參加美食節、一起騎腳踏車或困難度不高的健行。還有像是去海邊看落日，或在沙灘上放風箏，或是去參觀一些你一直想去，但還沒有去過的景點等等。最重要的當然不是去哪裡，和去哪裡做什麼，而是選擇一個最能創造出充滿回憶的約會地點。真正能增進情感的約會方式，不是吃飯、看電影，而應該是要能夠讓對方預先看到未來！有機會跟你一起生活的話是多麼有趣，而且是充滿期待的一件事。你一定要記得：和心儀的對象約會，絕對不是去彼此面試，而是為自己創造情感連結。讓你能夠展現最棒的自己，也讓他渴望成為你生活裡的一部分。《Get the Guy：男人完全解密，讓妳喜歡的他愛上妳！》書封（圖／三采文化提供）《Get the Guy：男人完全解密，讓妳喜歡的他愛上妳！》不論單身、穩定交往中、已婚的女性，都會遇到感情上的問題。愛情專家馬修赫西以《Get the guy》講座，超詳解男人內心世界，讓妳想要的男人愛上妳。——————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：喚醒靈性，和宇宙共振！
如果你想要改變人生的現狀，就要時時刻刻保持覺醒的意識。讓自己擺脫「受害者」的感受，主動做出可以和宇宙正向共振的選擇。你曾在課業、工作、戀愛、婚姻上莫名地卡關？為什麼你已經很努力，卻還是改變不了眼前的困境呢？過去這麼多年以來，整個社會都在強調「正面思考」，很多努力相信正面思考的人，每天都會花時間告訴自己：「我很快樂！我會成功！」但最後卻發現自己，更不快樂、更不成功。停止內戰 扭轉命運那是因為你的意識要求自己必須正面，但你內心還有另外一個「自我設限」的聲音，做出完全不同的回應：「我根本不快樂！我其實並不成功。」這就像是自己和自己打仗，內在有兩股力量不停地戰鬥。這種內在的戰鬥會消耗大量的能量，也會在追求成功的路上帶來更多的焦慮。就像你在同一時間，在電腦按下了相互矛盾的指令，所有的程式將會僵持不動。這時候該如何超越困境呢？我為你歸納《靈覺醒》書中的三個重點，陪你從內而外扭轉自己的命運！一、穿過表面，找到源頭：一般人面對人生問題的作法，都是頭痛醫頭、腳痛醫腳，並沒有找到真正解決問題的方法。舉個實際生活的例子，你可以試著想想：如果有一株植物的葉子枯萎了，應該要怎樣拯救它？Ａ、把水澆在枯萎的葉片上；Ｂ、想辦法幫它增加日照；Ｃ、 斷尾求生，先摘下這片葉子再說。其實，以上選項，都不能完全解決問題。一株植物長得不好，與其怪罪給陽光、風向、和雨水，不如回到最根本的問題，就是它的樹根跟土壤。唯有從根本下手，才能夠一勞永逸。適當地加水施肥，這一株植物就會回復生機。生命也是如此，都是由內而外建構而成的。我們人生當中碰到一些挫折，確實必須透過努力，才能夠克服困難。但大多數想要改變現狀的人，都把努力用錯了方向。你不能只是把改變，放在言語、行為或技能，這只是表面的功夫，你必需真正找到根源，深入內在穿過表面，直接從源頭下手，才能解決問題。二、轉變意識，和諧共振：我們的一切想法、感受和行為，都是意識層面的操作，必須要先轉變自己的意識，才能夠真正改變所有的想法、感受以及行為，否則再努力都是徒勞無功。內在衝突的力量其實比想像中巨大。因為每一個人的意識，都具備非常強大的振動力量。每個人都身處在浩瀚無邊的能量振動之中，沒有人可以置身事外。你腦袋裡的每一個念頭、每一個情緒，都會創造出振動。你無時無刻都在透過振動，散出振波，跟其他人產生共振的效應。簡單地說，每個人的身體，就像是全年無休的廣播電台，透過振動發出振波。你的所有意念，並不會被身體或皮膚阻擋，任何一個念頭，在形成的當下，就已經透過振動傳輸出去，就像你用電腦傳送照片，按下鍵盤的剎那，就已經傳送到雲端。真正會影響自己和別人的，並不是語言和行為，而是振動。你很討厭一個人，你並不需要對他擺臭臉、也不需要跟他當面有任何衝突，他很自然會感受到你不喜歡他。就算你刻意對他強顏歡笑，跟他打招呼，他也能夠感受到你的勉強與虛偽。三、保持覺醒，主動抉擇：如果你想要改變人生現狀，就要時時刻刻保持覺醒的意識。舉例來說，你本來以為自己是個非常喜歡熱鬧派對的人，從接到邀請卡後，你積極地準備服裝、認真地打扮，並且準時赴約。但是到了現場，你發現派對裡的人，非常愛比較，甚至有很多朋友喜歡在背後說別人的壞話。你看到這些爭奇鬥豔的外表，聽到勾心鬥角的談話，內心感覺很不舒服，那就代表其實內心真正的你，並不想要做出參加派對的選擇。你在這一次的選擇當中，更認清楚自己內在真正的需求，下一次你就會做出不一樣的選擇。每一個意念都是一種選擇，連不做決定也是一種選擇，它代表了你選擇了「不選擇」。練習做選擇將會完全改變你的人生。大部分的人都只專注在如何改變外在的事物，其實真正的改變必須從內在開始。某人對待你的方式讓你很不舒服。你眼睜睜看著自己在情感上遠離對方，然後為自己感到遺憾。你明明知道你應該勇敢表達自己的感受，試著把某些話說清楚，但你一句話都沒說。你沒有選擇和對方溝通，也沒有選擇讓自己擺脫「受害者」的感受。大多數人都只是注意到自己的感受，卻沒有選擇用方法去改變感受。所以讓自己停留在「受害者」的感受，不停怨天尤人，而沒有真正花心力去改變人生。所有被卡住的人生，之所以困在原地，都是因為不做選擇，當你能夠對當下的每一個選擇機會，保持高度的覺知，選擇正向的振動，就也可以和宇宙神聖的力量連線，讓你的生命，成為一個傳遞愛的平台，充滿智慧與喜悅。《靈覺醒：活出生命質感的高振動訊息》書封（圖／三采文化提供）《靈覺醒：活出生命質感的高振動訊息》這不只是集結文字和觀念的一本書，而是一個活生生的存在，它正帶著一股善良仁慈的能量進入你的生命，為你帶來指引、慈悲與愛。——————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg