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睡眠不足超可怕 連幸福感都被剝奪
![有時候身體很累卻還睡不著,是非常折磨人的一件事。(圖/pixabay)](https://static.ctwant.com/images/cover/48/80748/md-e6f3df9174d9cd283bcdbadaaf960945.jpg)
有時候身體很累卻還睡不著,是非常折磨人的一件事。(圖/pixabay)
世人普遍認為睡眠不足會引起健康方面的問題,先前的研究證實,只睡6小時的人,其認知能力和整夜沒睡的人是一樣的,然而最新研究則發現,睡眠不足的人,會損及「對人生的喜悅感」。
加拿大英屬哥倫比亞大學心理學副教授南西(Nancy Sin)及研究團隊,以33至84歲的1982位成人為對象,研究睡眠時間和日常生活相關的反應。
研究團隊先了解被實驗者基本的睡眠時間,然後連續8天和被實驗者進行電訪,電訪的內容包括前一晚的睡眠時間、當天經歷正面及負面的事情、對於發生事情的感受…等。
南西表示,人們只要透過擁抱或消磨時間,就能覺得很幸福地過一天,不過在電訪後發現,睡眠時間比較少的情況下,沒有辦法感受到積極向上的動力,而且負面情緒還會被放大,而且睡眠不足除了讓積極的情緒減少之外,也會讓壓力變大,但若是睡眠充足則可以克服負面情緒及減輕壓力。
研究團隊也發現,有慢性病的人,若是能增加睡眠時間,對於病情的改善也很有利,而且生活上增加正面思考力,也是很有幫助的。
科學類媒體ScienceAlert調查發現,先進國家的人們,睡眠時間有縮短的趨勢,尤其是受到新冠肺炎影響後,睡眠時間的減少更是明顯。睡眠在生活的優先順序應該提高,畢竟若是睡得好,除了健康之外也會感受更幸福。