中式早餐熱量驚人　第一名熱量不輸一袋鹹酥雞

在台灣想要吃早餐的話，可以說是種類繁多，任君選擇，而其中中式早餐可以說是許多國人早餐、消夜的最佳良伴。近日就有營養師跳出來製作中式早餐的熱量排行榜，其中第一名的食物竟然不亞於一袋鹹酥雞。

營養師高敏敏，日前就在臉書粉絲團上發表「中式早餐熱量排行榜」，其中列出了12種常見的中式早餐，570大卡的黑胡椒鐵板麵加蛋、469大卡的燒餅油條、440大卡的小籠包、360大卡的蘿蔔糕加蛋。而其中，反而是以140大卡的菜包位居最後。

其中，熱量冠軍組的部分，就是大家耳熟能詳的中式飯糰，一顆就要619大卡，跟一袋鹹酥雞相差無幾。高敏敏解釋，大部分的飯糰用的是糯米，難消化的支鏈澱粉比較多，有些人的腸胃道就會比較吃不消。

在飲料方面，350ml的米漿熱量210大卡，豆漿186大卡，鹹豆漿185大卡，但高敏敏也強調，這些列入的都是半糖的，如果是無糖的清漿則是75大卡，全糖的話則各要增加50大卡左右。