舒心BAR／吳若權：用接納與臣服　完整自己

當你覺得自己不夠好，就會在愛中不斷討好。唯有徹底地接納自己；才能完整地臣服宇宙。嫉妒消失；真實浮現。自信，就在此刻綻放前所未有的魅力。

奧修，是二十世紀非常受矚目的靈性大師。在當年，他提出很多觀點，或許被衛道人士視為驚世駭俗，但你現在讀來，會發現一點都不過時。他是你在靈性學路上，不要輕易錯過的一個指標，你未必要全然遵照他指示方向去走，我猜想，以他崇尚自由思想的風範，他也不會希望你對他的言論照單全收。

我很榮幸成為台灣第一個，也是目前唯一的一位，正式取得奧修國際基金會授權的作者，可以引用他的經典語錄，寫成《第二次誕生》這本書，這次我要摘要書中的三個重要觀點，分享給你。

一、沒有愛的人，才會要求完美

在一段感情關係中，奧修說：「那些要求完美的人非常沒有愛心，是神經質的人。」

面對感情對象時，他還特別強調：「絕對不要要求完美。你沒有權力對別人做任何要求。如果有人愛你，要心懷感恩，但不要有任何要求──因為對方沒有義務要愛你。如果有人愛你，那是個奇蹟，你要對這個奇蹟心存感激。」

對於你自己所要的人生，你或許可以盡力追求完美，即使它不容易到達；但對於你想要一起相處的人，你不可以要求對方完美。

當兩個人的感情中出現要求完美，這段關係就會被自己的期待摧毀，你只會換來更多的失望與抱怨。對方也會因為你要求完美而變得緊張，不自在。甚至對方會如同奧修所說的：「不是變成超人；就是變騙子。」他還說：「當然，要變成超人很難；所以，人們都變成騙子。」他指的是，對方為了應付你的要求，而偽裝完美，不得不編出謊言來欺騙你。

要求完美，是個陷阱。表面上好像是期待對方可以變得更好；其實內在真正隱含的意義是：你對現實的不滿意！你想逃避這個失落感，才會用另一個假象欺騙自己。

從欣賞對方的優點開始練習吧！你愈能看到對方的優點，相對地就能多包容對方的缺點。當你看到自己也是一個互有優缺點的人，就更能完整地接納彼此。

二、停止比較後，嫉妒就會消失

奧修說：「嫉妒的人生活在地獄裡。停止比較，嫉妒就會消失，卑劣就會消失，虛偽就會消失。」

羨慕，是一個看似正向的心理，其實它包藏著負面的情緒，叫做嫉妒。

然而，無論是羨慕、或是嫉妒，它都是因為「比較」而產生的情緒。大多數人們，常看到自己所沒有的東西。這些欠缺，刺激到自己內在對自己的不滿意。

當你覺得自己不夠好，就會在愛中不斷討好，再多麼委屈自己，依然無法成全幸福。

因此，徹底解除嫉妒心，正確愛自己的第一步，是開始停止和不相關的別人做比較。沒有誰比較美、也沒有誰比較醜；沒有誰比較高尚、也沒有誰比較卑微。每個人都是獨一無二，各有不同的特質，既不必要、也無法分辨高下。

停止對外比較的唯一祕訣，就是：從內在豐富自己。當你不再評論自己，就不會再苛責別人。當你不再懷疑自己，就會開始信任別人。當你懂得尊重自己，就會開始敬重別人。

徹底地接納自己；完整地臣服宇宙。嫉妒消失；真實浮現。自信，就在此刻綻放前所未有的魅力。

三、要免於痛苦，就先接受痛苦

奧修說：「要免於痛苦就必須接受痛苦。受苦是你在抗拒，否定生命及事情的本質。」

曾經有一段好長的時間，我在醫院照顧母親，觀察到病患與家屬對於病痛的遭遇，反應有些不同，大致上可以分為兩類：

一種是因為痛不欲生而不斷哀號，伴隨著怨天尤人的叫罵聲，吵到連同病房臨床不相干的病患與家屬都受到嚴重的干擾。另一種是默默承擔身體的病痛，望著天花板或牆面，無語問蒼天，或垂淚到天明。

你覺得，哪一種人的病痛，好得比較快？前者？或是，後者？

其實，答案非常殘酷！往往這兩種病患，復原期間都比較長。

一個人的身心療癒進展快慢，不在於他們的情緒反應是抒發式的哭鬧，或壓抑式的忍耐，真正的關鍵在於：心態上是「否定」、或是「接納」。如果不斷抗拒眼前的事實，身心難以協調，處於更不安的狀況，治療的效果就會比較差；相對地，願意接受這個遭遇，與病痛和平共處，當身體的苦，不再是障礙、不再有煩惱，心平靜下來，也就跟沒有病痛一樣了。

只有少數的病患，被醫生視為奇蹟。他們發現自己罹患重症，並沒有質疑上天：「為什麼是我？」甚或感謝上天，透過身體的病痛，帶給自己反思的機會，懂得要因此而改變自己。一次大病，一個轉彎，人生因此而不同。

奧修提到：「當你說『不應該』時，你就受苦了。現在是你在自找苦吃。」否定自己正在遭遇的一切，痛苦反而是加倍的。當下接納所有的發生，是最好的停損點，從此樂觀面對、積極處理，化危機為轉機。

以上跟你分享的是我的作品，由麥田出版的《第二次誕生》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是否對於接納與臣服，有更進一步的理解了？請你留言跟大家一起討論喔。