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上班族當心!每天久坐9小時 死亡風險增22%

久坐 死亡風險 靜態 彰化師範大學 古博文
現代人常久坐不動,研究發現死亡風險坐越久越高。(圖/示意圖,翻攝自pixabay)

現代人常久坐不動,研究發現死亡風險坐越久越高。(圖/示意圖,翻攝自pixabay)

多數人都知道久坐不健康,但久坐時間過長,死亡風險跟著提高!彰化師範大學運動健康研究所特聘副教授古博文與團隊,針對各國調查進行分析,依統合分析發現,若每天久坐超過9小時,死亡風險增加22%;超過11小時,死亡風險增50%,逾15小時,死亡風險更高達2.15倍。

根據聯合新聞網的報導指出,從彰師大的調查研究得知,全球成年人處於靜態時間,每天平均將近8小時,老年人更超過9小時,藉此推估台灣成人每天久坐時間也超過8小時。研究團隊呼籲政府,應依風險訂出每日久坐上限,最高不應超過9小時,才能維繫健康。

古博文提到,所謂久坐,廣義定義是指坐辦公室、開車、躺著滑手機、坐沙發上看電視等,皆屬於靜態的久坐行為。而從全球文獻統合分析發現,全球成年人靜態行為時間,在平均清醒的16小時中,約有8.65小時處於靜態,占清醒時間一半以上。他提醒民眾,處於靜態行為狀態,最好每50分鐘就起身5到10分鐘,或中午起身走動20分鐘,避免疾病上身。

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