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減重不等於減脂 女網友po照證明

減重 減脂
現代人飲食習慣愈來愈多元,也造成肥胖的問題日漸嚴重。(圖/pixabay)

現代人飲食習慣愈來愈多元,也造成肥胖的問題日漸嚴重。(圖/pixabay)

同樣的體重,身材可以差多少?外國一名女網友,在「減脂不減重」後,分享了自己的照片。

有運動和沒運動的差別,非常明顯。(圖/翻攝自livedoor.blogimg.jp)
有運動和沒運動的差別,非常明顯。(圖/翻攝自livedoor.blogimg.jp)

女子的體重,一直維持140磅(約63公斤),但在運動後,體態有明顯的改變,原本略凸的腹部,變得比較纖細。

想要增肌減脂,最重要的就是要多喝溫水,能促進新成代謝,而且飯前喝也能避免過餓而不小心暴食,另外也要注意少喝含酒精飲料,因為熱量比較高,至於飲食上,也需要避免高脂飲食,精緻澱粉類的蛋糕、零食也要避免。

在運動習慣的養成上,比起只做有氧運動,做重量訓練更能提升新成代謝,身材也會比較有線條,最好交叉多做幾種運動、讓身體有多種刺激,才能消耗更多的脂肪。另外良好的睡眠也很重要,先前已有報導指出,睡不好更容易胖,所以想要有好身材,一定要多管齊下才會成功。

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