喝咖啡會失眠？　「這2樣」碰了更難睡

【編輯／陳俐君】

很多人平時會習慣靠喝咖啡提神，而且還怕太晚喝會因為咖啡因作祟，導致睡不著。但最近美國有項研究發現，其實在接近睡覺的時間喝咖啡，並不會導致失眠，真正會釀成「夜不成眠」的2大兇手，是「酒精」與「尼古丁」。

根據《每日郵報》報導，美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫學中心，花了14年時間進行聯合研究，針對785 名沒有睡眠障礙病史的非洲裔美國人，以配戴手腕感應器與寫睡眠日記的方式，紀錄每日攝取咖啡因、酒精和尼古丁的用量，與睡眠之間的關係。

結果發現，對經常失眠者來說，睡前抽菸會讓他們平均得花上42分鐘才能入眠，另外飲酒對受試者越接近睡覺時間，睡眠影響越大，相比之下，咖啡因的影響比酒精與香菸少很多，即便受試者可能有焦慮、壓力等心理因素影響睡眠，咖啡對整體睡眠的影響程度，還是很小。