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喝咖啡會失眠? 「這2樣」碰了更難睡

咖啡 失眠 酒精 尼古丁 睡眠
美國研究發現,咖啡對睡眠的影響,其實並不大。(圖/翻攝自pixabay)

美國研究發現,咖啡對睡眠的影響,其實並不大。(圖/翻攝自pixabay)

【編輯/陳俐君】

很多人平時會習慣靠喝咖啡提神,而且還怕太晚喝會因為咖啡因作祟,導致睡不著。但最近美國有項研究發現,其實在接近睡覺的時間喝咖啡,並不會導致失眠,真正會釀成「夜不成眠」的2大兇手,是「酒精」與「尼古丁」。

根據《每日郵報》報導,美國佛羅里達大西洋大學、哈佛大學、埃默里大學和密西西比醫學中心,花了14年時間進行聯合研究,針對785 名沒有睡眠障礙病史的非洲裔美國人,以配戴手腕感應器與寫睡眠日記的方式,紀錄每日攝取咖啡因、酒精和尼古丁的用量,與睡眠之間的關係。

結果發現,對經常失眠者來說,睡前抽菸會讓他們平均得花上42分鐘才能入眠,另外飲酒對受試者越接近睡覺時間,睡眠影響越大,相比之下,咖啡因的影響比酒精與香菸少很多,即便受試者可能有焦慮、壓力等心理因素影響睡眠,咖啡對整體睡眠的影響程度,還是很小。

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