追尋更好的自己！男子刪除所有社群平台服務　4年後感嘆：快樂多了

隨著科技的發展，相信不少人基本上日常是與Facebook、Instagram、Threads等社群平台緊緊綁在一起的。而在國外，就有斯皮爾（Matt Spear ）子因為不滿自己被社群平台給綁住，為了追尋更好的自己，他毅然決然地決定刪除所有社群平台服務。而歷經4年後，斯皮爾回顧過往這4年，認為「現在自己快樂多了」。

根據《ladbible》報導指出，為了告別虛擬網路世界，斯皮爾從2020年起，就刪除所有社群媒體程式。斯皮爾表示，這個決定徹底改變了他的生活，讓他擺脫了焦慮與不安，並獲得更專注的自我成長。斯皮爾在分享自身經歷時強調「沒有人會因刪除社群媒體而生活變得更糟。」

斯皮爾認為，使用社群媒體就是一種「陷阱」，不斷讓人陷入無目的地滑動螢幕，並與他人進行無意義的比較。斯皮爾形容自己曾經如同「倉鼠輪上的老鼠」，不停地追逐別人的生活動態，卻忽略了自己的快樂。

最終，斯皮爾選擇退出這場「遊戲」，並刪除了所有相關應用程式。斯皮爾解釋說「我想成為一個神秘的人，從網路上消失，然後重塑自己。」

刪除社群媒體程式後，斯皮爾感覺自己的心理健康和快樂得到了顯著改善。他不再受到「錯失恐懼症」（FOMO）的困擾，開始專注於自己的目標，而不是關注他人的動態。

斯皮爾表示「誰要去在乎別人在做什麼？我更在意自己正在完成什麼。」此外，斯皮爾也不再感到孤獨，反而因為專注於自我成長而感到滿足。

斯皮爾還提到，這4年來，手機不再成為吸引他的工具。斯皮爾認為，手機是一種干擾和成癮源，而如今的他已經完全擺脫了這種習慣。斯皮爾表示「現在手機上幾乎沒有什麼值得看的東西，我的生活因此變得更加充實和快樂。」

對於社群媒體帶來的影響，斯皮爾也分享自己過往的經歷，他曾經在一場運動比賽中，為了拍攝一張「酷炫」的Instagram照片，整場比賽都在設計照片的角度與構圖，完全忽略了比賽本身的樂趣。

斯皮爾建議，對於那些難以完全放棄社群媒體的人，可以嘗試短暫離開一段時間，體驗這種生活方式的益處。斯皮爾認為，社群媒體是一種現代成癮，離開它讓他有更多時間專注於真實的生活，也讓他不再需要外界的認可來肯定自己。

報導中也提到，2022年有一項研究指出，停止使用社群媒體一週，可以顯著降低焦慮與抑鬱，並提升整體幸福感。斯皮爾認為，刪除社群媒體是他所做過的最明智的決定之一「這讓我改變了對生活的態度，不再追求他人的認可，而是專注於如何讓自己變得更好。這徹底改善了我的生活。」