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早餐狂嗑3顆飯糰吃不飽?醫揭「營養不良」也會胖 1招秒瘦10公斤
![1名在工廠上班的50多歲男性每天早餐都吃飯糰、油條等澱粉類食物,卻永遠感覺吃不飽。(示意圖/pixabay)](https://static.ctwant.com/images/cover/62/352862/md-79ce836661885b28d59447587f93fa98.jpg)
1名在工廠上班的50多歲男性每天早餐都吃飯糰、油條等澱粉類食物,卻永遠感覺吃不飽。(示意圖/pixabay)
1名在工廠上班的50多歲男性,因工作需要大量體力,每天早餐都吃飯糰、油條等澱粉類食物,有時一次甚至要吃2至3份,然而每到中午還是感覺飢餓難耐,長期下來除了導致肥胖,三酸甘油酯、體脂率也爆表。醫師透露,很多人都認為肥胖是營養過剩,有時其實是「營養不良」造成,吃得多不代表吃得好。
小宙初日診所減肥專科暨家醫科醫師楊智雯透露,該名男子體重將近100公斤,經詢問飲食習慣,發現對方早上都吃飯糰、燒餅等澱粉類食物,有時一次要吃上2至3份,但還是常感覺身體虛弱、精神不濟,導致糖化血色素嚴重超標,三酸甘油酯、體脂率,她研判是「營養不良」造成,建議改善飲食後,對方迅速瘦下10多公斤。
楊智雯說明,每個人身體裡都有一部負責剷除內臟脂肪的「燃脂超跑車」,它是由5大營養素(蛋白質、鐵質、肉鹼、礦物質、維生素)作用出來的燃脂機轉,當這些營養素不夠時,燃脂超跑車就會故障,而無法燃燒內臟脂肪,進而導致肥胖!。
「別再以為肥胖是因為營養過剩啦!」醫師指出,她們會透過體組成分析、病史詢問、抽血檢測、營養代謝分析等,來找出肥胖原因,但其實大部分的肥胖,都跟營養攝取是否均衡有很大的關係,「從飲食習慣調整逐步增加蛋白質的攝取量、制定良好的運動計畫,也務必要有充足的睡眠,幫助燃脂超跑車正常運作,才能健康瘦自信美!」