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通勤族注意!坐著睡恐害「頸椎錯位」 醫傳授3招變勇脖

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研究發現坐著睡可能導致頸椎錯位。(示意圖/Photo-AC)

研究發現坐著睡可能導致頸椎錯位。(示意圖/Photo-AC)

許多人都有在車上補眠的經驗,但坐著打嗑睡可能會傷害到你的頸椎。醫師黃軒表示,坐著睡除了可能導致落枕,遇到急煞或路面顛簸,還可能因為頭部晃動造成「頸椎錯位」。

黃軒在臉書「黃軒醫師Dr.OoiHean」引述最新研究表示,坐著打瞌睡會對頸椎造成很大傷害,其中又以長途旅行時以「不舒服姿勢」打盹的傷害最為嚴重。

研究發現,長時間保持低頭或不正確姿勢打瞌睡,除會增加頸椎負擔,引發肌肉疲勞、頸椎不適,還會加速頸椎退化,「缺乏對頸部支撐的坐姿」更容易造成頸椎受傷。因為以坐姿睡覺時,頭部往往會不自然歪斜或垂下,造成頸部肌肉一側過度拉伸、一側受到壓迫,進而導致落枕,更危險的是,在不舒服姿態遇到顛簸或急煞車,頭部的搖晃可能導致頸椎錯位而受傷。

黃軒指出,若要在車上或以坐姿睡覺,最好使用以下3種方式:

一、頸枕

頸枕能固定脖子,減少頭部搖晃保護頸椎,是旅行時的頸椎守護神

二、合適坐姿

盡量保持正確坐姿,避免長時間低頭或歪頭,並間歇性調整坐姿,減少頸部肌肉疲勞與壓力

三、定期變換姿勢

若情況允許,可以站起來伸展腰背及頸部以放鬆肌肉,促進血液循環

黃軒提醒,每個人都希望在上班或旅遊途中輕鬆愉快,但也不可忽視健康問題,以後出門時最好保護自己的頸椎,避免為身體帶來不必要傷害。

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