「這2種」睡眠型態要小心 醫警告：睡不足7小時罹癌風險增69%
醫師表示，睡眠不足7小時的人，罹癌風險增69%。（示意圖／Pexels）
現代人工作忙碌加上熬夜，不一定能睡滿8小時。醫師表示，研究發現有失眠的人，罹癌風險都較高，睡眠時間短和不規則睡眠，都會讓罹癌風險增加，「你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌。」
重症醫師黃軒在臉書發文，為何現在癌症愈來愈多，其中一個答案是現代人睡眠型態不足，「熬夜，會增加患癌風險，也是屬於2A類致癌物。因為睡眠，對健康是至關重要的！」
黃軒引述去年7月一項研究，從1.4萬人的調查中發現，「睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。」第一，如果一天睡小於6小時，罹癌風險升高41%，「那些一天，睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%。」
黃軒說，「即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠，也會增加癌症風險。在2024年2月，《肝臟學雜誌，Journal of Hepatology》國際期刊也發表了一篇關於晝夜顛倒會致癌的研究：首次證實，如果你的日常生活是黑白顛倒（長期晝夜失調），確實，也是會使人類易致癌。」
黃軒指出，「研究人員發現：晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝（NAFLD）發生率增加，這樣的因素，容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調，轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因，會進一步，啟動了癌症的特徵。」
黃軒說，「另一項芬蘭的研究顯示，女性空服人員，患上乳癌的幾率，較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高，可能與長期睡眠週期不穩定，以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。」
黃軒強調，不要熬夜也不要日夜顛倒很重要，「你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌！為什麼罹癌人數愈來愈多了？因為很多人『都睡不好』！『有高品質的睡眠，才是防癌最佳工具』！」