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「1超級果實」滿足人體必需礦物質又顧腸胃 北農曝如何挑選

桑椹 台北農產運銷公司 臺北農產 花青素 維生素C 膳食纖維 礦物質 超級果實
(示意圖/翻攝自pexels)

(示意圖/翻攝自pexels)

桑椹在清明節前後的每年3至5月盛產,不要看它小小1顆,它其實擁有高營養價值,有「超級果實」的美稱。對此,北農也指出,桑椹主要營養成分包含花青素、維生素C、膳食纖維,還有鐵、鉀、鎂、鈣等人體必需的礦物質,具抗氧化、幫助傷口癒合、維持身體機能、促進腸道健康等功能。

台北農產運銷公司昨(11日)在臉書粉專《臺北農產》發文表示,清明節前後,常會在市面上看到一串串有如迷你葡萄的紫黑果實,它就是每年3至5月登場的桑椹。酸甜多汁的桑椹,清爽又開胃,讓人忍不住一口接一口,小小一顆卻富有高營養價值,是民眾不容錯過的超級果實。

(圖/翻攝自Facebook/臺北農產)
(圖/翻攝自Facebook/臺北農產)

桑椹的主要營養成分包括:

  1. 花青素:抗氧化。
  2. 維生素C:抗氧化、促進膠原蛋白生成、幫助傷口癒合。
  3. 鐵、鉀、鎂、鈣:人體必需礦物質,維持身體機能。
  4. 膳食纖維:有助腸胃蠕動,促進腸道健康。

至於桑葚如何挑選?北農也分享,購買時應選擇果實飽滿、黑紫色的桑椹風味較佳,除了直接品嚐鮮果,還可做成桑椹果醬、果汁和果醋,不但延長了保存期限,也能享受不同口感,「快趁著產季結束前,嚐嚐期間限定的健康好滋味。」

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