想喝飲料解渴又怕胖嗎？　營養師推薦這8款飲料給你…清涼又退火

隨著時間的推進，炎炎夏日即將到來，先前甚至已經出現35度以上的高溫，在這炎熱的時候，能夠來上一杯清涼的飲料是最好不過的。但如果你想要清涼解渴之際，又維持身體健康的話，營養師彭逸珊（珊珊）也分享點飲料時的秘訣，要避開一些高糖的地雷配料，同時也分享了8種比較健康的飲料。

營養師彭逸珊在FB粉絲專頁發文表示，如果想要喝個飲料解渴的話，首選肯定是「無糖」、「無配料」 的茶飲。有鑑於近年健康意識提升，飲料店的選擇也陸續出現比較健康的品項，以往大多是以紅茶、綠茶、冬瓜茶、青茶為主，現在有穀物茶、麥茶等無咖啡因飲品，對於喝茶容易睡不著的朋友十分友善。

如果實在是很想喝飲料時順便吃點配料過過嘴癮的話，彭逸珊也表示，推薦選愛玉或仙草。其他像是珍珠、芋圓、椰果或布丁等含糖量高，熱量也相對高，對於正在減脂的朋友們極度不友善，務必要留意。

除此之外，彭逸珊也分享了8種自己常喝，同時也不容易發胖的飲料給網友，分別是紅／綠茶、無糖氣泡水、黑咖啡、玄米茶、樂孅水、康福茶、麥茶與青草茶。飲料的推薦理由與說明如下：

綠/紅茶：飲料店、超商隨處都可買到的飲料，無加糖即可

無糖氣泡水：喜歡喝汽水者可選擇這款，相較汽水無負擔

黑咖啡：需要提神者可選擇無糖黑咖啡

玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶者不妨試試

樂孅水：由眾多幫助排水原料製成的樂孅水，口感是微甜玫瑰風味

康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因、可幫助放鬆心情

麥茶：含有抗氧化成分，選擇無糖的即可

青草茶：具有清涼消暑的功能，適量喝幫助退火