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不只居家環境要整理!專家分享「5大法則」 2024年一起整頓心理

專家 心理 整理 五大法則
(示意圖/pixabay)

(示意圖/pixabay)

2024年首日,部分家庭會利用這個假期來幫農曆新年做家庭掃除,但有心理專家分享,其實人們的內心也是需要整理的,心理師余佳容就分享了5個整頓內心的法則,提供給各位讀者參考。

心理師余佳容在FB上分享了五大心理整頓法則,其中包含整理自己的回憶、限制自己的接納,讓讀者可以追求更美好的自己,詳細內容如下:

1.喜歡反應需求

生活中喜歡什麼,感覺是生活的一部分,平淡無奇,但是否曾想過喜歡就是反應需求。喜歡假日在家看劇,反應休息的需求。喜歡獨自一人的空間,反應獨處的需求。喜歡訂定計畫的你,反應掌握的需求。

2.後悔轉為重新排序

當我們感到後悔時,請重新思考「那時候的你」,誤判了什麼重要,請重新排序「更重要」。加班的假日,若感到後悔,請重新感受並排序,是否「比起完成工作,更重要的是身體休息?」

3.溫暖刻畫記憶

相信過去2023年,一定有溫暖的瞬間,邀請自己重新回憶,將每一個溫暖的時刻用自己的方式紀錄下來,刻畫屬於你的記憶。

4.限制需要接納

人,必有限制。體力的限制、時間的限制、社交的限制、專注的限制,這些「限制」請好好的接納自己,否則將轉為自責,與無意義的追求。

5.期待昇華目標

目標,不是用來超越,也不是用來交待,而是對自己的期待。問問自己,期待成為什麼樣子的人,將其轉為目標,好好的迎接新的一年吧!

專家 心理 整理 五大法則