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天冷在家小心猝死! 醫列「6大致命因子」 危機藏在生活裡

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天冷在家時,也要做好保暖措施,以防猝死。(示意圖/取自freepik)

天冷在家時,也要做好保暖措施,以防猝死。(示意圖/取自freepik)

衛福部口腔健康司長賴向華19日凌晨在住處猝死,初步研判疑似天冷引發心肌梗塞,搶救後仍宣告不治。面對突如其來的噩耗,醫師點出6大致命因子,提醒民眾在家也要做好保暖措施,「其實危機藏在生活習慣中,而不是衣服穿得多厚」。

重症醫學專科醫師黃軒日前在臉書粉絲專頁發文指出,他過去常被問到「明明已經穿厚衣服保暖了,健康的人怎麼還會猝死?」對此,他解釋其實危機都藏在生活習慣中,並點出6大致命因子:

1. 「要緩慢起床」

在秋冬起床時,千萬不要馬上離開溫暖被窩,若是忽然少了保暖措施,讓身體在毫無防禦下接觸到冷空氣,溫差太大的情況下,體內血管就會迅速收縮,恐怕會在一下床就猝死。因此,醒來時可以先穿件厚外套,確認四肢和身體暖化後再把棉被拿開。

2. 「使用溫水洗臉」

起床後,大家通常會進去浴室梳洗,但要特別注意,浴室是最容易猝死的地方之一,許多人在使用冷水洗臉刷牙時,以為只是局部冰冷一下子而已,往往忽略臉和血管可能會被冷水急凍收縮,建議以溫水接觸肌膚較為恰當,還有去浴室上下厠所彎腰動作,也要特別小心。

3. 「不要光著身子太久」

有些人在泡湯或熱水洗澡後,以為沖過熱水就能禦寒,並沒有馬上穿衣服,在皮膚上的熱水珠一接觸到冷空氣,身體就瞬間全身顫抖不已。因此,要記得不能將毛巾放太遠,擦掉水珠後迅速穿上衣服。

4.「別忽略耳根、脖子的保暖」

過去有許多人只顧到身體及四肢保暖,卻疏忽掉耳根和脖子而猝死。事實上,耳根較薄並沒有什麼脂肪增暖,而脖子充滿許多細小的交感神經和血管,這兩個部位的保暖至關重要,建議搭配圍巾和耳罩。

5.「正確的穿衣順序」

冬天的穿衣順序絕對不能錯,正確穿法也稱「三明治」穿著,最𥚃面是吸汗的棉衣,中間穿毛衣來維持身體溫度,最外層則是防風防水的外套,萬一穿錯了身體就不能保溫,容易讓心血管迅速緊縮而猝死。

6.「運動前要做好暖身」

當我們在劇烈運動時,心臟每分鐘輸出量是沒運動的6~17倍,這時候肌肉血流量也會增加超過25倍,一接觸到冷空氣,血管卻會一直持續收縮,甚至讓心臓血管梗塞,很有可能導致猝死。最常見的運動猝死包括有暖身就突然運動,或是運動激烈後立即停下,以及在高山峻嶺處於缺氧環境做不熟悉的運動,以上情況都要特別注意。

他提到,台灣猝死的發生率有逐年上升的趨勢,而發病年齡則是呈下降趨勢,猝死好發於「深夜」和「清晨」,地點大多在臥室、客廳、浴室。因此,無論是哪個年齡層的人,都需要做好保暖措施,尤其在家裡更要多加注意!

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