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睡覺冷颼颼!日本專家教「最暖蓋被法」 1招變暖超有感

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日本睡眠專家分享「最暖蓋被法」,重點是要掌握好蓋被順序。(示意圖/翻攝自pexels)

日本睡眠專家分享「最暖蓋被法」,重點是要掌握好蓋被順序。(示意圖/翻攝自pexels)

這幾天全台降溫有感,本週更預計有強烈冷氣團來襲,屆時恐出現10度以下的低溫,對此,不少民眾怕晚上睡覺時著涼,紛紛拿出毛毯及羽絨被,但是棉被要怎麼蓋最暖呢?先前有日本睡眠專家就分享,重點是要掌握好「蓋被順序」,其實只需要1條羽絨被加上毛毯,就能有顯著的保暖效果。

日本睡眠專家Hirano Mari先前受訪時曾表示,羽絨被質地輕柔、保溫程度高,特性就是要接觸人體,羽絨被感受到體溫後會些微膨脹,進而阻擋人體與冷空氣接觸,維持人體睡眠時的溫度,產生溫暖感,睡眠專家指出,這時若在羽絨被上再蓋一層毛毯,保溫效果就會更好。

另外,若將毛毯鋪在床墊上方,身體上再蓋羽絨被,可以減少熱能流失,讓背部更加温暖,保暖的效果甚至更「羽絨被上蓋毛毯」,睡眠專家提醒,民眾可以依照自己身體的感受,以及當天天氣狀況,決定要選擇何種棉被的保暖蓋法。

最後專家也分享如何分辨毛毯的方向,第一步可以留意標籤所在位置,通常毛毯標籤會縫在正面,毛毯正面的毛質密度較高、觸感較滑順;底面密度較低、觸感較粗,若要防止毛毯移位,「不論毛毯蓋在被子的上面還是下面,都要將毯子的反面朝向被子,才能借助毛毯的摩擦力,讓被子不容易滑動」。

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