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鬧鐘響別直接起床!「小睡一會」助提升記憶力 多睡美容覺防止變醜

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瑞典一項研究顯示,賴床小睡對記憶力與專注力都有幫助。(圖/Unsplash)

瑞典一項研究顯示,賴床小睡對記憶力與專注力都有幫助。(圖/Unsplash)

外國一項研究指出,每天起床時多賴床半小時,將提高你的記憶力及專注力更好,研究中更有近70%的人有「小睡」的習慣,另外也發現多數會賴床的往往都是「夜貓族」的年輕人。

根據《鏡報》報導,如果每天早上能再多睡半小時,會比那些一聽到腦中就起床的人表現得還要好。瑞典斯德哥爾摩大學(Stockholms university)的蒂娜(Tina Sundelin)博士就表示,他們針對31位有打瞌睡習慣的人進行一項研究,發現打瞌睡可以提高記憶力及注意力;研究第二部分研究了1732名成年人的起床習慣,發現近70%的人會賴床。

研究指出,人們平均賴床的時間為22分鐘,蒂娜表示「如果你喜歡早上打盹,可以小睡一會兒。事實上,它甚至可以幫助那些早上犯困的人在起床後稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》雜誌中指出,那些按掉鬧鐘的人往往是年輕的「夜貓子」,因為他們整體睡眠時間較少。

蒂娜補充,如果讓第一個鬧鐘打斷了睡眠,這時候賴床的話將可能有機會在你醒來之前進入淺眠階段,讓人更容易醒來,並減少睡眠慣性帶來的瞌睡效應。她在2017時就表示,「美容覺」是真實存在的,因為根據研究顯示,較少睡美容覺的人,較容易變醜。

利物浦大學(University of Liverpool )心理學專家、英國心理學會(British Psychological Society)的蓋爾博士(Gayle Brewer)對此研究表示支持,他指出睡眠充足也能增加一個人的「吸引力」,而這項研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。

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