每日步行「達這數字」　心臟病風險就減半

人要長壽就要多動，「日行萬步」也因此被廣為宣傳有助健康，不過腎臟科醫師江守山指出，其實只要每天步行8000步，罹患心臟病的風險就會減半！

江守山醫師昨（12日）在臉書發文表示，根據一份刊登在《循環期刊》（Circulation）、由麻薩諸塞大學（University of Massachusetts）阿默斯特（Amherst）分校，分析了約2萬人的8項數據後提出的研究報告顯示，每天步行8000步，罹患心臟病的幾率就會減半！

報告還指出，預防心臟病的最佳步數是每天步行6000到8000步，與僅步行2000步或更少的人相比，達到這一目標的人患心臟病的可能性降低了50%。此外，步行的好處在60歲或以上的人群中是顯而易見的，且隨著步數增加，身體的健康風險會逐漸減少，直到趨於平穩。

麻薩諸塞大學阿默斯特分校的研究人員表示，對於久坐不動、每天走路少於2000步的人而言，每天至少要步行6000步，這似乎是心臟病風險開始急劇下降的關鍵點，隨著步行數字增加，健康風險繼續減少，也就是，平常步行數字最少的人，一旦增加步行數字，獲得的健康效益最大。

該研究也認為，重要的是步數，而不是走路的速度，「走得快的人並沒有比那些更悠閒的人，更能降低心臟病風險，只要他們做相同數量的步數。」