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如何拒絕檳榔遠離口腔癌? 醫師授6招拒絕技巧助民眾戒檳成功

圖文提供 / 健康醫療網 健康醫療網/記者吳儀文報導 2023-10-04 10:02

檳榔 口腔癌 抽菸 喝酒 第一級致癌物 戒檳
圖說-如何拒絕檳榔遠離口腔癌? 醫師授6招拒絕技巧助民眾戒檳成功

圖說-如何拒絕檳榔遠離口腔癌? 醫師授6招拒絕技巧助民眾戒檳成功

台灣口腔癌患者有逐漸年輕化的趨勢,國泰醫院暨汐止國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘表示,口腔癌是青壯年男性最常見的癌症,根據國健署統計,台灣男性得到口腔癌的年齡中位數為52歲,與其他主要癌症的發生年齡相比,提早10-20歲。

許多研究皆證實,口腔癌的危險因子與致病機轉,與嚼檳榔、抽菸、喝酒等最為相關,王文弘醫師指出,其中研究顯示,台灣的口腔癌患者88%有嚼食檳榔的習慣,檳榔本身就是第一級致癌物,即使不添加紅灰或白灰,光嚼檳榔就會致癌,因此民眾應拒絕檳榔遠離口腔癌。

戒檳應設定目標、使用替代品 活用6技巧拒絕檳榔

嚼檳榔是口腔癌常見的3大危險因子之一,民眾若想戒除檳榔,王文弘醫師建議,可先設定目標,一天只要減少一顆並持之以恆,也可利用嚼口香糖、喉糖、羅漢果等作為檳榔代替品。

此外,王文弘醫師也提供以下6招拒絕檳榔的技巧:

  1. 哀兵致勝法(如:以「嘴巴紅紅的,我等一下還要拜訪客戶」來拒絕)
  2. 自我嘲解法(如:以「我很怕死」來拒絕)
  3. 走為上策法(如:以「我先去忙了」來拒絕)
  4. 投桃報李法(如:馬上回請吃口香糖)
  5. 安身立命法(如:以「醫生叫我不要再吃檳榔了」來拒絕)
  6. 虛與委蛇法(如:轉移話題)

王文弘醫師表示,不管哪一種技巧,一定要持之以恆,對自己有信心,相信民眾一定能戒檳成功。

運動紓壓有助戒檳 也需定期口腔篩檢早發現早治療

嚼檳榔是一種習慣問題,需要慢慢培養並落實於生活中。王文弘醫師提到,在戒檳的同時,也能配合運動一起進行,不僅可使身體更加健康,心理壓力也會得到紓壓。

而許多人嚼檳榔是為了提振自己的精神、注意力,王文弘醫師表示,其實也可以透過喝適量的咖啡、茶、維他命B群等,讓自己的精神更佳。

另外,王文弘醫師提醒,根據我國衛生政策,30歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)或吸菸的民眾、18-29歲有嚼檳榔(含已戒檳榔)的原住民,每2年可做1次免費的口腔黏膜篩檢,民眾應早期發現、早期治療,才能真正有效降低口腔癌的發生率、死亡率。

資料來源:國泰醫訊-https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/266-1-10.pdf

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