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每天久坐10小時竟患「死臀症」…連綁鞋帶都會痛 醫嘆:上班族要注意

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一名女子因每天上班久坐10小時而腰痛、膝痛,才知患了「死臀綜合症」。(示意圖/unsplash)

一名女子因每天上班久坐10小時而腰痛、膝痛,才知患了「死臀綜合症」。(示意圖/unsplash)

久坐真的會成疾!大陸浙江一名26歲的女子,2個月前突然感到腰部不適,甚至在彎腰綁鞋帶時都會不舒服,以為是鍛鍊不足便開始運動,卻連膝蓋也變得疼痛,至針灸推拿科看診後,才知其由於每天上班久坐超過10小時,可能罹患了「死臀綜合症」。

根據陸媒《極目新聞》的報導,針灸推拿科醫師夏煥娟提到,26歲的小戴(化名)體型偏胖,未婚未育臀部卻鬆鬆垮垮,經過詢問後才知,小戴是一名室內設計師,每天上班時長超過10小時,還常常加班,每天坐在椅子上的時間比睡覺時間長,因此推斷她可能罹患「死臀綜合症」。

報導指出,「死臀綜合症」又稱為「臀肌失憶症」,是一種臀肌功能缺失的狀況,這可能與長時間久坐、姿勢不正、腰椎間盤突出等等相關,患者常會感到臀肌痠痛、麻木、灼痛,嚴重時可能讓下肢無力、活動受限,尤其辦公室工作者因長時間保持坐姿,也容易導致坐骨神經受到壓迫而引發此疾病。

另外,當臀肌功能減弱時,腰部和膝部的肌肉就會代償,也就是指要分擔臀肌的工作,長期下來,便會引起腰背部或膝關節疼痛。而《北京青年報》也推薦了幾個針對臀部肌肉的運動,包括深蹲跳、用彈力帶做側移步、側箭步蹲、壺鈴深蹲以及側向登階等等,或是在臀肌刺痛時趕緊起身散步、快速爬樓梯,都能夠有效鍛鍊到臀部肌群。

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