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吃1顆月餅=2碗白飯 女星曝「享瘦4秘訣」:健康吃又不發胖

馮盈盈 月餅 中秋節 白飯 熱量 高糖 點心
馮盈盈指出月餅熱量很高,利用4個秘訣也能健康吃又不胖。(圖/翻攝自Instagram/crystalfyy)

馮盈盈指出月餅熱量很高,利用4個秘訣也能健康吃又不胖。(圖/翻攝自Instagram/crystalfyy)

曾為2016年香港小姐比賽冠軍的女星馮盈盈,不僅具備演員和節目主持人的身分,過去曾就讀香港大學食物及營養學系,並於今年繼續向上修習碩士課程,平常便會分享不少營養小知識。而中秋佳節來臨,她也祭出4個「月餅享瘦」秘訣,提醒粉絲在決定吃美食時,能夠避免攝取過多熱量。

馮盈盈提到,月餅屬於高卡、高脂和高糖食品,以黃蓮蓉月餅來說,每100克就有高達415大卡(kcal)的熱量,就相當於是吃了2碗白飯。也因此,她便整理出4個方法,期許大家能健康地享用月餅,不讓熱量的恐懼剝奪節日樂趣。

首先,馮盈盈認為,月餅只是應景的小點心而非正餐,食用同時應減少後續正餐的主食量,並降低油脂使用;其次,可以在吃月餅時配合新鮮水果來增加飽足感,或盛上一杯熱茶,例如陳皮山楂綠茶,能夠達到解膩消脂的效果。

此外,她也直言,節日前後應該盡量保持飲食清淡,並進行適量運動,以避免體重增加;最後,若是原先就在減肥的人,建議其在選購佳節點心時,拒絕每100克總脂肪大於20克、糖分多於15克的月餅。

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