生活
健康
晚上一直想尿尿怎麼辦 醫曝「夜尿」5成因:骨盆訓練可改善
夜尿問題可藉由凱格爾運動來訓練骨盆並改善。(圖/unsplash)
不少人半夜會因想上廁所反覆醒來,既擾人清夢又影響睡眠品質。而根據國際尿失禁防治協會(ICS)定義,「夜尿」是指1晚至少2次以上,因尿意強烈而中斷睡眠醒來。對此,泌尿科醫師戴定恩於臉書粉專整理了5種常見的夜尿成因,包括膀胱過度活躍、肌肉組織變弱等等,並提醒民眾若出現以下症狀,也建議及時就診治療或預防。
1.睡前喝太多飲料
是最常見的夜尿成因之一。睡前喝太多水或是飲料,自然會讓人半夜不停跑廁所。另外,白天是可以多喝水的,但到了晚上,尤其是睡覺前1至2個小時,就應該盡量少喝水、飲料,以免尿意叫你起床。
2.膀胱過度活躍
意旨膀胱儲存尿液的功能出了問題,舉例來說,一般人的膀胱可能累積300至500cc才會有尿意,而患者則只要儲存50至100cc的尿會想跑廁所,通常可用藥物治療,並配合訓練骨盆的凱格爾運動來改善。
3.膀胱感染
如尿道感染或膀胱炎也可能導致頻尿,若在小便時會痛,或總在尿意一來時就忍不住,那就可能是膀胱炎或尿道感染了。
4.年長肌肉變弱
隨著年齡增長,肌肉和組織可能逐漸變弱,與控制膀胱相關的肌肉自然也是,特別是65歲以上的長者常有夜尿問題,而這也可藉由訓練骨盆肌的凱格爾運動來改善。
5.藥物和健康狀況
某些慢性病的藥物可能影響體內液體平衡,導致夜尿的情況發生。此外,糖尿病也可能影響尿液的產生和排出,進而引起夜尿的問題。