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她常在睡夢中抽筋痛醒! 醫曝「這些行為」導致

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一名30歲女子總在半夜抽筋,就醫才知與她的生活習慣有關。(示意圖/Pexels)

一名30歲女子總在半夜抽筋,就醫才知與她的生活習慣有關。(示意圖/Pexels)

明明已經睡著,卻又在半夜抽筋驚醒!一名30歲女子為此深感困擾,之後就醫發現,原來常在短時間內清淡飲食,外加激烈運動,兩者分別造成蛋白質和鈣質攝取不足、水分流失與電解質失衡,就會引發嚴重抽筋。對此,外科醫師陳榮堅也在食物和運動方面給她建議,幫助改善症狀。

陳榮堅在個人網站透露,抽筋分為系統性大範圍與局部。他表示,大範圍抽筋可能跟流汗、電解質失衡、缺鈣、肝腎機能差等症狀有關,也易發作於糖尿病及高血脂未控制妥當的病人,其中有些患者看似纖瘦,卻不知患有高血脂,因此這類民眾若發現容易抽筋,不妨及時就醫檢查。

提到局部抽筋,陳榮堅解釋,其好發於久站的民眾,大多因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳,此類民眾只要稍微活動身體即可,而當肌肉量足夠與調節血液的供應變好,症狀就會減少發作。

至於半夜抽筋,陳榮堅以一名10年前曾動甲狀腺亢進手術的30歲女子為例。起初女子術後10年內身體無恙,某天卻因為經常在半夜抽筋痛醒,擔心罹患怪病就醫,經查發現體內協助代謝、與肌肉量和運動相關的鈣離子偏低,常人的鈣離子數值應是8.5到10.5,她大概才7.8左右。

不過,陳榮堅坦言,女子體內的鈣離子偏低,不至於造成嚴重抽筋,後經了解,原來女子即將結婚,為了快速變瘦開始極度克制飲食,只吃青菜又做劇烈運動,造成蛋白質跟鈣質、肌肉與水分降低,接著電解質快速流失卻未補充,上述正是女子抽筋的一大原因。

對此,陳榮堅建議,選擇食物應先考量充足蛋白質、營養素,其次是適度重量訓練,若做大量流失電解質的運動,就要記得補充回來,而曾動甲狀腺手術的病患,當中部分可能隨著年紀漸長,副甲狀腺供應的血管慢慢退化,此時就會導致身體調節鈣離子的能力低下。

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