【暑假健康危機3】脂肪細胞肥滋滋 長大成易胖體質
圖說-【暑假健康危機3】脂肪細胞肥滋滋 長大成易胖體質
【記者／張雅淳】
肥胖，也是孩童「暑假失控」的惡果。根據衛福部資料顯示，6至12歲的兒童中，每4人就有1人體重過重，這些孩子長大後，肥胖的機率高達8成，「最後需要承擔肥胖所帶來的健康危害，例如高血壓、糖尿病、高血脂，甚至是癌症。」新光醫院營養師夏子雯說。
夏子雯指出，孩子18歲前所有的器官、細胞都處於發育階段，其中包括脂肪細胞的數量。這些器官、細胞得等到成年後才會趨於穩定，「所以如果孩童階段體重過重、肥胖，脂肪細胞數量就會不斷增加，也就代表未來更容易變胖。」
面對暑假總是孩童發胖的高峰期，夏子雯提醒家長要格外費心守護小孩的健康，「暑假期間，多數孩童的生活作息會脫離一般常規，時常晚睡晚起、三餐不規律，而且心情放鬆後更容易吃速食、零食，所以比平時更容易變胖。」
暑假總是孩童發胖的高峰期。
「去年暑假時，一位小學五年級的女孩每到周六，就會和爸爸一起吃漢堡、喝可樂，原本她以為每周一次應該影響不大，沒想到兩個月後，體重竟暴增6公斤！」夏子雯接著透露，那個女孩驚覺自己發胖就開始忌口，但悲慘的是，這6公斤始終減不下來，只好多運動增加肌肉量，讓身形好看一些。
暑假期間，父母應該多帶孩子到戶外運動，例如打籃球、羽球、游泳，不僅可以讓眼睛放鬆，也能燃燒熱量避免發胖。夏子雯建議，運動後若感到飢餓，可多吃蛋白質食物如茶葉蛋、地瓜、豆漿等，趁機增加肌肉量，並促進身體的新陳代謝能力。
FUN暑假更健康
1.減少40公分內的近距離看物時間，且用眼40至50分鐘後，就要休息10分鐘。
2.若平時使用散瞳劑或角膜塑型片控制度數，到了暑假切勿中斷，以免度數暴增。
- 父母應以身作則陪孩子戒吃零食、飲料、速食，假如沒辦法完全做到，至少選擇較健康的食物替代，例如以低鹽海苔、全麥餅乾取代洋芋片；以牛奶取代含糖飲料。
4.多吃青菜等富含纖維質的食物，可增加飽足感，自然會少吃肉類食物與零食。
5.多進行戶外運動，除了有助減肥、增高之外，眼睛也較能夠放鬆。
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