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生理期「別碰5類食物」! 台大專家:會加劇經痛

5類食物 生理期 經痛 咖啡因飲料 高糖 高鹽食物 乳製品 酒精類食物 台大營養教育與傳播講師洪泰雄
經痛時「5類食物別碰」。(示意圖/翻攝自pexels)

經痛時「5類食物別碰」。(示意圖/翻攝自pexels)

很多女生都有「經痛痛起來要人命」的經歷!對此,台大營養教育與傳播講師洪泰雄也在臉書發文提醒,經痛時「5類食物別碰」,因為這些食物可能會刺激體內分泌出引起經痛的激素,進而加劇疼痛,像是含咖啡因飲料,高糖、高鹽食物,乳製品及酒精類食物。

洪泰雄3日在臉書專頁《洪泰雄營養教育》發文指出,加劇經痛的5大不可吃食物最好別碰:

  1. 含咖啡因飲料:恐加重經痛!因它會刺激子宮收縮,加速經血排出,建議在生理期減少攝取咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲品。
  2. 糖分高食物:過量糖分會增加體內炎症反應、導致經痛加劇。建議少吃糖果、甜點、巧克力等高糖分食物。
  3. 鹽分高食物:過多的鈉造成體內水分滯留、加重經痛。應減少攝取鹹豬肉、醃肉、洋芋片等高鈉食物。
  4. 乳製品:有些女生對乳製品中的乳糖過敏或不耐受,進而引發腸胃不適和經痛,在生理期間應先減少其攝取量。
  5. 酒精:過量酒精會增加子宮壓力,並對經痛症狀造成負面影響。月經來潮時應避免飲酒。

洪泰雄也補充,每個人的身體反應不同,上述食物可能對某些人沒有影響。建議在生理週期期間,注意自己的身體反應,減少或避免攝取可能加劇經痛症狀的食物。如果經痛嚴重且影響日常生活,建議尋求醫師的建議。

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