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「8小時睡眠論」可能是錯的! 他指出1關鍵週期:規律更重要

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睡眠呼吸中止恐損害心臟與腦部功能。(示意圖/unsplash)

睡眠呼吸中止恐損害心臟與腦部功能。(示意圖/unsplash)

大家都認為每天睡夠8小時就是健康的睡眠,可是為什麼很多人睡夠8小時後身體反而更疲勞呢?大陸就有微博帳號指出,實際上睡得好與睡眠時間長短並無必然關係。

《有料視頻》的報導,影片指出,為什麼很多人睡夠8小時,甚至睡超過8小時候,身體反而會更疲勞呢?因為實際上睡得好與睡眠時間長短並無必然關係,「我們的睡眠是按照睡眠週期來計算的,一個睡眠周期為90至120分鐘,人要睡滿8小時,就是根據4至5個睡眠週期這樣來算的,那如果是按照睡眠周期,其實睡6小時也行,睡10小時也行,這都是因人而異的。」

影片還強調,其實睡眠時間並不是那麼重要,「重要的是要有規律」,例如平常晚睡晚起的人,突然要他早睡早起,就會引發難以入眠,或睡眠品質不佳的問題。「對我們的身體來說,睡眠時間如果固定了,再推遲或提早1小時甚至幾小時才睡覺,就是在倒時差。」因此想要保持優質的睡眠,一定要遵守固定的節律。

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