吃零食能改善便祕？醫師狂推「這1物」：低熱量鈣質還比菠菜多

大多數人都知道少吃零食有益健康，不過，並非所有零嘴都會害人發胖。就有醫師指出，薄薄的「海苔」不只能緩解嘴饞，還可以補充鈣質甚至改善便祕，但要注意挑選無調味或薄鹽海苔，避免攝入過多添加物。

醫師黃文龍在臉書粉專發文指出，相對辦公室常見的洋芋片、小蛋糕、甜甜圈等辦公室下午茶，海苔是更健康的零食，具低熱量、富含微量營養素的海苔，算是涮嘴又不會胖的零食之一，且其中富含的鈣質對牙齒也很好。

黃文龍進一步分析海苔有以下三大好處及注意事項

一、幫助牙齒健康：海苔能補充鈣質，每100公克海苔約有280毫克鈣質，鈣含量「比菠菜和空心菜豐富」，有助牙齒健康。

二、改善便秘：海苔中的膳食纖維能幫助排便，減少便秘，排出宿便。上班族吃完去上廁所，當給薪水小偷剛剛好啊。

三、幫助肌膚健康：每100公克紫菜就有39毫克維生素C，可以增強抵抗力、維持肌膚健康。維生素C是水溶性維生素，會不斷流失，透過點心來補充剛好。

四、盡量選擇低調味：選擇薄鹽或是無調味的海苔更健康，避免吃下過多人工添加物，增加身體負擔。