牙醫師曝「4招護牙方式」　早晚做1運動：可讓牙齒保持堅固

保持口腔清潔非常重要，不過牙齒周邊組織也會隨著年紀愈漸脆弱，可能還容易出現牙周病、蛀牙等問題，牙醫師也分享了4種護牙方式，其中1種運動還能讓牙齒保持堅固。

牙醫師蔡雅藍在臉書粉絲專頁發文，指出許多銀髮族都會有口腔問題，若是出現問題要盡快尋求醫師幫助，另外也建議4種護牙方式：

1.保持口腔清潔 ：每天早晚用溫水刷牙，三餐後用清水漱口，定期至醫院去除牙結石防止牙周炎。

2.叩齒運動 ：每天早晨和睡前持續做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，之後慢慢增加叩擊次數和力量，增強牙周組織纖維的堅韌性，促進血液循環，使牙齒保持堅固。

3.用力咬合 ：牙齒用力咬合，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

4.鼓腮漱口：每天做1-2次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，促進唾液分泌增多。