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抵擋不住手搖飲?5招減輕負擔 醫曝「1句話」超危險:別被蒙蔽

手搖飲 負擔 誘惑 配料
許多人非常喜歡喝手搖飲,尤其是夏天,更無法抵擋誘惑,營養師彭逸珊就教大家喝手搖飲減輕負擔的5招方式。(圖/擷取自pexels)

許多人非常喜歡喝手搖飲,尤其是夏天,更無法抵擋誘惑,營養師彭逸珊就教大家喝手搖飲減輕負擔的5招方式。(圖/擷取自pexels)

許多人非常喜歡喝手搖飲,尤其是夏天,更無法抵擋誘惑,營養師彭逸珊就教大家喝手搖飲減輕負擔的5招方式,可以先從「減少頻率」開始,甜度盡量無糖,並選擇茶為基底。

彭逸珊在臉書粉絲專頁發文,不管手搖飲怎麼變,通常就是基底茶、配料、調味,作為營養師的她雖然超愛喝珍珠奶茶,但還是要呼籲大家盡量少喝飲料,但若真的抵擋不住要喝手搖飲,有5招可以減輕負擔。

1.選基底

彭逸珊表示,可以茶飲為主,並以鮮奶取代奶精,純茶最無負擔

2.選配料

珍珠、芋泥、QQ、椰果熱量和糖分都爆表,選擇仙草、愛玉是相對安全的選擇

3.慎選甜度

彭逸珊建議以無糖為主,最多接受微糖(1分糖),但也要提醒,珍珠、QQ、椰果等配料亦含有糖

4.頻率

彭逸珊表示,戒飲料可以從減少頻率開始,幫自己設定一週最多2杯手搖飲,拯救荷包與體重

5.容量

點中杯時店員都會問:「大杯只要+10元哦」,彭逸珊提醒,拜託大家不要被這句話蒙蔽了雙眼,中杯沒有比較虧,反而是賺到10塊跟健康。

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