春節放10天開工超厭世！諮商心理師授「收心4招」：把握收假前三天

春節10天連假即將結束，不少人面對收假的到來也開始出現憂鬱、煩躁、失眠等低落情緒，就有諮商心理師建議，收假幾天前應恢復正常作息、與自己獨處沉澱，甚至可以做點公益讓心靈富足，藉此收心開工。

馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，對抗「假期症候群」可從四大面向去收心、調整狀態。第一、生理時鐘，放假期間不免外出遊玩、熬夜追劇導致睡眠不足，開工前的2、3天應調整作息避免熬夜，若是假期放縱大吃，也可趁此控制飲食，調整身體狀態。

第二、沉澱心靈，羅惠群指出，過年期間與家人聚會或出遊，有些人會因此感到疲勞、情緒不穩，可利用收假前3天與自己獨處，像是找一個喜歡的環境，搭配輕柔音樂、紓壓香氛或泡茶，透過與自己對話沉澱心靈。

第三、宗教信仰，民眾可在收假前參與相關宗教活動，與自己相信的神祇對話，透過宗教信仰的力量安定心神。

第四、社會服務，「利他」會使人心靈富足，可以多去幫助他人，像是做公益或小額捐款，有利帶著富足的情緒收假。

羅惠群提及，過年期間因與家人、朋友相處的時間較長，發生衝突的機會也隨之增加，可能因此產生人際疲累影響心情，不妨趁著收假前好好收心，對新的一年做些期許、展望，為開工注入新動力。