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冬天喝熱甜湯當心暴肥!15款甜湯熱量曝 「這款甜湯」比花生湯還可怕

甜湯 燒仙草 花生湯 暴肥 高敏敏 營養師
熱熱的甜湯,是許多人寒冬中喜歡品嘗的療癒美食。(圖/報系資料照片)

熱熱的甜湯,是許多人寒冬中喜歡品嘗的療癒美食。(圖/報系資料照片)

最近寒流一波接一波,熱愛甜食的人,多少都會想來碗甜湯療癒一下自己,但當心這種「甜蜜負擔」會帶來健康與肥胖危機!營養師高敏敏,比較了市面上15種常見甜湯的熱量,很多人多以為,帶有油脂的花生湯,應該是熱量最高的甜湯,但其實添加很多咀嚼用料的「燒仙草」,才是甜湯界的大魔王,且多數像是紅豆湯的甜湯,小小一碗的熱量,就超過了一碗飯,大快朵頤之前,最好想一想。

高敏敏最近透過臉書,為大眾分析了市面上常見15種甜湯的熱量。她提到,一碗白飯的熱量大約280大卡(約160克),而以一碗350毫升的甜湯來分析,光是一碗綜合燒仙草,熱量就高達429 大卡,算是甜湯界導致肥胖的大魔王。而外界以為吃了會很胖的花生甜湯,則以427大卡緊追在後;至於常見的紅豆湯、綠豆湯等甜湯,單喝熱量也有345大卡,若嘴饞再加小湯圓當料一起吃,熱量就瞬間飆到405大卡。

甜湯熱量多半都非常驚人。(圖/翻攝高敏敏營養師臉書)
甜湯熱量多半都非常驚人。(圖/翻攝高敏敏營養師臉書)

另外像是芋頭椰汁西米露有262大卡、楊枝甘露245大卡、桂圓紅棗茶也有215大卡。大概只有無加料的燒仙草,熱量只有150大卡比較低一點,還有冰糖銀耳紅棗只有90大卡,算是「相對健康」的甜湯。

高敏敏建議,真想喝甜湯的民眾不妨可改喝無加料燒仙草及冰糖銀耳紅棗這兩款,尤其白木耳算是蔬菜類,熱量低跟膳食纖維高,對健康跟體態維持,都比較無負擔又健康。

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