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3招防中暑 小心!夏死人

中暑 刮痧 吳明珠 心火 鄒瑋倫 針灸
圖說-3招防中暑   小心!夏死人

圖說-3招防中暑 小心!夏死人

時值炎夏,你被熱到了嗎?近來平均高溫34度以上,加上台灣較潮濕,使體感溫度動輒飆破38度,按照中醫理論,濕包熱,熱就會包住心、皮膚、頭腦,進而衍生一連串疾病,從小孩到銀髮族,無一倖免,甚至有年輕猛男差點因此猝死。醫師建議,養成規律的生活作息、三餐營養均衡、補充水分,是預防中暑的三大要訣!

一位三歲的小男生最近哭鬧不休,時常指著頭哭喊:「痛痛!」媽媽因此焦急地帶他去小兒科,檢查後雖然沒有發現異狀,小男孩卻還是喊痛,醫師只好開立止痛藥。事後,小男孩沒吃藥時依舊喊痛,媽媽於是轉而尋求中醫,這才發現一切都是中暑惹的禍。

生活作息規律、飲食健康、多補充水分,是預防中暑的3大關鍵。

心火過旺 也易中暑

「小男孩本來體質就較為孱弱,也有點過敏,帶著大大的黑眼圈,這陣子天氣炎熱,他常在外頭玩得滿身大汗,回家後立刻進入冷氣房,一冷一熱,造成體內的濕熱阻礙氣血流動,這是室內中暑,又稱為陰暑。」中醫師吳明珠表示,小男孩經由健脾去濕的茶飲調理,再搭配刮痧、針灸讓經絡放鬆,中暑症狀及頭疼才逐漸緩解。

吳明珠接著指出,「心火過旺,也可能造成陰暑。」她透露前陣子有一位國中考生求診,那考生渾身不舒服、頭痛又失眠,然而考試在即,他心急如焚,去看西醫,又檢查不出原因,只能歸咎於壓力太大,後來媽媽帶他來看中醫。

一開始,吳明珠先幫那位考生針灸,後來覺得他整個身體實在太緊繃了,於是幫他刮痧,「一刮不得了,整片背都是豬肝色,代表濕熱阻塞嚴重。」她說,放鬆經絡後,考生立刻覺得舒服多了,也終於一夜好眠。

吳明珠醫師表示,從高溫的戶外馬上進入冷氣房裡,容易引發「陰暑」,而針灸、刮痧有助於活化經絡,改善中暑情形。

刮痧舒緩 需隔10天

對於中暑,中醫師鄒瑋倫解釋,台灣濕度高,高溫加上濕氣,會讓熱包住心、皮膚表面,以及頭部,進而造成「熱擾心神」,加重心臟負擔,「自認體能佳的年輕族群要特別小心,如果前晚熬夜或精神不濟,較熱的天氣裡就不要進行戶外活動,以免引發心肌梗塞等疾病。」

鄒瑋倫語重心長地說,人畢竟是肉做的,最好別挑戰大自然,「有一位三十多歲的猛男,覺得夏天晚上沒那麼熱,便卯起來跑馬拉松,他身體一向不錯、也有補充水分,結果夜跑氣溫仍高達三十四度,最後引發橫紋肌溶解差點猝死。」

鄒瑋倫醫師呼籲,在夏季夜晚做劇烈運動,如馬拉松等,仍有中暑風險,不妨改在室內做瑜伽、皮拉提斯等伸展運動,以活化經絡。

多吃黃瓜 補電解質

此外,許多人一聽到中暑,往往想到以刮痧來「消暑」,鄒瑋倫則表示,刮痧雖可解濕熱,卻不可常常刮,至少要間隔十天,建議可多做皮拉提斯、瑜伽等運動,一樣能放鬆肩頸,以及下半身的膀胱經、膽經,達到活化經絡的效果。

那麼究竟要如何預防中暑呢?吳明珠表示,補充水分是關鍵之一,「從中醫觀點,認為汗就是心液,流汗多又沒有補充水分,自然會影響心臟功能。」她接著強調喝水一事學問很大,有些人腎臟有問題不能喝太多水,因此得控制流汗量,也可以多喝綠豆湯、愛玉,以降低身體的燥熱。

鄒瑋倫則建議若身體健康無虞,平常可持續、慢慢地小口喝水,最好出門前就先喝一些水。不過,當流汗量多時,由於缺乏電解質,光喝水反而會愈喝愈累,這時可多吃夏季當令的瓜類蔬菜,如大小黃瓜、絲瓜,都是富含水分及電解質的好食材。

至於屬於不易流汗體質的民眾,可以多喝淡茶水、淡花草茶,既可達到利尿功能,又不會增加腎臟負擔。不過,鄒瑋倫也強調,身體強健才是一切根本,「預防夏季『熱病』,要掌握生活規律、三餐正常、補充水分三個原則。」(張雅淳)

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