平胸妹靠「直覺飲食」上圍變2倍大　她曬比基尼照驚見差異

國外一名網美凱西近日在社群平台上宣稱，以前為了保持身材對卡路里斤斤計較，後來嘗試了「直覺飲食」（intuitive eating），也就是攝取優質脂肪，沒想到竟靠著「吃」讓胸部Double Up，她同時曬出比基尼的前後對比照，證明自己所言不假。

這名網美凱西（Casey Johnson）表示，自己從2021年3月起，習慣在吃東西前計算卡路里，甚至限制不能吃某些食物，由於沒有攝取到足夠脂肪，這樣的日子經過了3年，凱西的身材雖然纖瘦，但胸部也「非常平坦」，有鑑於此，為了讓上圍能夠Up Up，她改變飲食方針，體重不只增加5磅，約2.2公斤，體態更勻稱許多，而胸部也跟著豐滿。

根據《紐約郵報》引述研究報導指出，優良脂肪及黃豆、芝麻、豆腐等富含雌激素的食物，被認為有助於豐胸。凱西之所以會有這樣的改變，是她先前在墨西哥旅行時確診，經歷這場大病後讓她重新評估健康狀況，她開始在飲食中添加酪梨、堅果和橄欖油，「有助於我的消化系統及激素分泌」，並且服用維他命，而這些營養果然對她的身體產生巨大影響。

所謂的「直覺性飲食」，是由伊芙琳崔波莉（Evelyn Tribole）與艾麗絲雷施（Elyse Resch）兩位營養師提出，基本概念是「有意識地飲食」，也就是在餓的時候進食，飽的時候就停止進食，並不會將食物區分「好」或「壞」。這項發表於《國際飲食失調雜誌》（IJED）的分析顯示，進行直覺性飲食的人較不會有情緒化的暴飲暴食，同時懂得欣賞自己的身體，並擁有較低的抑鬱及焦慮跡象，直覺飲食的好處之一，就是能獲得更好的心理健康。