躺床滑手機「3姿勢超毋湯」！專家驚曝：趴著玩最傷身

相信不少人最喜歡躺在床上滑手機，但恐怕因為姿勢不良導致身體痠痛，物理治療師分享包括在床上以坐姿靠著枕頭、只有頭頸部墊高、趴著滑等3種姿勢，皆可能引起後背、胸部疼痛，甚至呼吸不順。

物理治療師「三個字（SunGuts）」在YouTube頻道上分享，由於疫情緣故民眾在家「躺床」滑手機的機率大增，背部疼痛也隨之接踵而至，最常見的姿勢就是「靠著床頭使用手機」，雖然乍看之下後背有支撐力，但脊椎在彎曲弧度的情況下容易導致腰痛、上背痛，甚至可能出現頭痛、胸悶、胸痛或呼吸不順，「如果你真的想要讓脊椎不受傷的話，必須要讓你的脊椎保持在直立的狀態下。」

此外，物理治療師表示，第二個常見的床上滑手機姿勢為「只有頭頸部墊高」，因為這樣的姿勢脊椎依然不是「直立」的，雖然對腰部較放鬆，但上背部的壓力卻更大「它就會導致你C7、T1那邊的骨頭比較容易腫脹，所以在那種姿勢下，會導致脖子後面凸一顆，也就是所謂的富貴包。」

物理治療師指出，最糟糕的姿勢莫過於「趴著滑手機」，不少人認為趴姿會讓整個身體得到支撐，但事實上整個背部全在出力，恐造成肩膀疼痛、手臂痛、手麻及脖子僵硬等問題。

那麼如果很想在床上滑手機該如何做呢？物理治療師也分享，最大原則就是平躺讓「脊椎維持直立」狀態，手肘彎曲90度貼合身體，避免抬起手臂造成肩膀壓力，若是換個側姿滑手機，只要謹記「脊椎直立」、「手肘勿懸空」等2大點，就能避免姿勢不良誘發各種疼痛。