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這飲料比水更能維持水份 專家曝是因為「三個」重要成分

水份 維持 成分
聖安德魯斯醫學院教授羅納德莫恩(Ronald Maughan)指出,雖然水可以快速地幫身體補充水份,但含有一點糖、脂肪或蛋白質的飲料更能維持身體水份。(示意圖/翻攝自unsplash)

聖安德魯斯醫學院教授羅納德莫恩(Ronald Maughan)指出,雖然水可以快速地幫身體補充水份,但含有一點糖、脂肪或蛋白質的飲料更能維持身體水份。(示意圖/翻攝自unsplash)

水是人類生活所需的一個重要元素,許多人一天會喝至少2000cc的水來補充身體水份,聖安德魯斯醫學院教授羅納德莫恩(Ronald Maughan)指出,雖然水可以快速地幫身體補充水份,但含有一點糖、脂肪或蛋白質的飲料更能維持身體水份。

根據「CNN」報導,聖安德魯斯醫學院教授莫恩指出,當喝得飲料越多,它從你的胃中排空並被吸收到血液中的速度越快,這可以稀釋身體的液體並為你補充水分。

影響飲料補水程度的因素,與飲料的營養成分有關,像是牛奶就比白開水還要更能補水,因為它含有乳醣、蛋白質和脂肪,所有這些因素都有助於減緩胃液排空,長時間補水,還有一個元素就是鈉,牛奶中的鈉就像海綿一樣,可以吸附體內的水份,從而減少尿液的產生,避免水分流失。

而含糖量更高的果汁和可樂,並不能像那些低糖飲料為身體補充水份,莫恩表示,果汁和可樂不僅缺乏水份,還會帶來糖分和熱量,也不會帶來飽足感。

腎臟和肝臟都依賴於水來排除體內的毒素,而水對於維持皮膚的彈性和柔軟度也很重要。補充水份可以讓關節保持潤滑,有助於預防感染,並將營養物質輸送到我們的細胞中,但莫恩強調,雖然保持水分很重要,但在大多數情況下,人們不需要過分擔心他們喝的飲料到底會不會有效補水,因為當身體缺水時,你的大腦就會告訴你要多喝水了。

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