工作超睏「偷睡一下」有效嗎？　醫揭6好處：CP值最高

許多民眾曾在上學或工作時，感到疲倦想睡覺，有些人會選擇小睡一下，有些人則會苦撐，等假日才狂補眠。事實上，這2種睡眠方式對身體的影響完全不一樣，醫師也分享效果最好的方法。

急診科醫師翁梓華在粉專「急診柯南．翁梓華醫師」PO岀2009年的研究，結果顯示偷睡一下，可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，甚至在腦波上也會有幫助，而且不會影響到晚上的睡眠時間，結論「10～20分鐘的偷睡一下，對於人的整體表現CP值最好」。

那麼假日睡好睡滿的人，是否會讓身體變差呢？根據2008年的研究顯示，睡懶覺並不會有肥胖、心血管問題，反而睡得少才比較容易得到。但為什麼大眾普遍會「睡懶覺的人身體不好」的觀念？根據2020年的研究，假日睡懶覺的人通常習慣晚上熬夜，而這樣的習慣正是增加肥胖和身體問題的原因。

翁梓華強調，每個人體質不同，對於睡眠的需求和習慣也不相同，所以還是要依個人情況調整。最後她總結，平常上班如果真的累，可以小睡10～20分鐘，讓精神變好；假日放假如果真的累，不妨多睡一下，頂多是被長輩嫌一下，但對身體沒大健康影響。她也提醒，晚上不要熬夜，因為熬夜是最常造成身體問題的根本來源。