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工作超睏「偷睡一下」有效嗎? 醫揭6好處:CP值最高

睡覺 補眠 急診科醫師 翁梓華
研究發現偷睡一下和睡懶覺2種對身體的影響不同。(示意圖/翻攝自pexels)

研究發現偷睡一下和睡懶覺2種對身體的影響不同。(示意圖/翻攝自pexels)

許多民眾曾在上學或工作時,感到疲倦想睡覺,有些人會選擇小睡一下,有些人則會苦撐,等假日才狂補眠。事實上,這2種睡眠方式對身體的影響完全不一樣,醫師也分享效果最好的方法。

急診科醫師翁梓華在粉專「急診柯南.翁梓華醫師」PO岀2009年的研究,結果顯示偷睡一下,可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應,甚至在腦波上也會有幫助,而且不會影響到晚上的睡眠時間,結論「10~20分鐘的偷睡一下,對於人的整體表現CP值最好」。

那麼假日睡好睡滿的人,是否會讓身體變差呢?根據2008年的研究顯示,睡懶覺並不會有肥胖、心血管問題,反而睡得少才比較容易得到。但為什麼大眾普遍會「睡懶覺的人身體不好」的觀念?根據2020年的研究,假日睡懶覺的人通常習慣晚上熬夜,而這樣的習慣正是增加肥胖和身體問題的原因。

翁梓華強調,每個人體質不同,對於睡眠的需求和習慣也不相同,所以還是要依個人情況調整。最後她總結,平常上班如果真的累,可以小睡10~20分鐘,讓精神變好;假日放假如果真的累,不妨多睡一下,頂多是被長輩嫌一下,但對身體沒大健康影響。她也提醒,晚上不要熬夜,因為熬夜是最常造成身體問題的根本來源。

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