1圖看月餅熱量「蛋黃酥排第7」…最胖月餅是「它」　吃1顆健走144分鐘

中秋節家家戶戶都會烤肉、吃柚子，或是買月餅禮盒送禮，但要小心熱量超標。營養師余朱青提醒，以常見的雙黃廣式蓮蓉月餅來說，一個熱量幾乎就要800大卡。她也列出9種常見月餅熱量，其中豆沙蛋黃酥要健走43分鐘，而雙黃廣式蓮蓉月餅需要走最久，需健走144分鐘。

余朱青在粉專《余朱青 營養師》表示，中秋節是傳統的四大節日之一，也是個充滿個美食誘惑的日子，各種口味的月餅，到家家戶戶必吃的烤肉，還有好吃的柚子，甜的鹹的一樣不少，但是這些美食熱量可都不低，吃之前要仔細選擇一下。她指出，月餅通常都是高糖、高油、高熱量的，以常見的雙黃廣式蓮蓉月餅來說，一個熱量幾乎就要800大卡了，吃一個，等於吃了3塊速食店炸雞，也等於吃了一個排骨便當。

余朱青提醒，若不想熱量爆表，以月餅來說，可以切成小塊，儘量跟家人朋友一起分享，既可嚐到多種口味，也不會一人吃太多份量，另外在選擇月餅類別及口味前也可先看一下營養標示，能選擇的話，還是挑個熱量低點的吃，像是加了蛋黃、雙黃 、還是豬油、滷肉餡的，這類熱量都比較高，攝取過多都容易增加膽固醇，也容易增加心血管疾病，如果吃月餅習慣要配飲料的話，那無糖的茶會是個好選擇。

余朱青也提及，應景的柚子營養豐富，但有的品種糖份高，適量攝取份量也要多留意，當天如果吃了比較多，記得下一餐或隔天就要少吃一點平衡一下，「月圓人團團，歡慶佳節千萬別吃太多，真的人會變圓圓喔。」

9種常見月餅熱量：

1.雙黃廣式蓮蓉月餅 790大卡，需健走144分鐘。

2.蛋黃伍仁月餅 600大卡，需健走109分鐘。

3.綠豆椪 363大卡，需健走66分鐘。

4.咖哩滷肉綠豆椪 312大卡，需健走57分鐘。

5.棗泥月餅 305大卡，需健走53分鐘。

6.冰淇淋月餅 289大卡，需健走52分鐘。

7.豆沙蛋黃酥 234大卡，需健走43分鐘。

8.芋頭酥 245大卡，需健走46分鐘。

9.鳳梨酥 200大卡，需健走36分鐘。