夏夜為省電不開冷氣　醫提醒小心「越睡越累」

近日高溫連連，冷氣便成為大家的良伴，更是大家在睡覺時不可或缺的要素，但長時間開冷氣或調低空調溫度，又會擔心電費難以負擔，也有人說開冷氣不利於身體健康，到底該如何選擇呢？最近日本睡眠診所院長梶本修身指出，大腦要在適當的溫度下才能好好的休息，如果太過於炎熱，會無法緩解大腦的疲勞。

日本媒體「集英社」報導，梶本修身醫師表示，我們在睡眠時，大腦會降低活動量，因此大腦的溫度會降低約1°C，以此來消除疲勞感，但就算是在睡眠期間，自律神經還是會不斷下指令，如果睡眠環境過炎熱，自律神經會持續運作，提高呼氣溫度以散熱，促進出汗，讓體溫在室溫下不升高。這樣會使原本應該是大腦休息的時間，卻因為自律神經持續運作，進而影響到休息，這樣疲勞感只會不減反增。

梶本表示，大腦很容易發熱，因此需要時刻保持冷卻，而最有效的冷卻手段是從鼻子吸入冷空氣。且睡眠是質量乘以時間，假設一個人在睡眠品質好的情況下，需6小時就能恢復，但在室溫28°C的情況下，就需要8小時才能恢復，最後結果是傷身又浪費電。

梶本也提出，大腦最舒適的溫度是22～24℃，但亞洲人的肌肉量普遍比西方人少，所以在22～24℃下會覺得冷，因此梶本也表示亞洲人最好還是蓋著被子，一方面讓大腦保持涼爽，一方面讓身體保暖。