3C諜對諜3／雙薪家庭如何避免「手機保母」？　專家：父母要有2大秘招　　

你家的親子陪伴時間足夠嗎？調查發現有高達7成父母的陪伴孩子，其實是「假性陪伴」，因為陪伴方式是看電視、玩手機，還經常被迫中斷。CTWANT記者訪問多位專家，雙薪家庭若常以「手機保母」照顧孩子，長期將加深孩子對手機的依賴，因此家長陪伴孩子前，最好先「擬訂計畫」、「準備多種備案」，手機之外有更多選擇。

甜點業者亞尼克2022的親子陪伴大調查，詢問全台2000位家長，發現超過7成的父母認為陪伴孩子的時間足夠，但大多是一起看電視、玩手機，而疫情期間，許多孩子遠距上課、父母居家辦公，一家人雖然在同一個屋簷下，但高達7成父母會因為公務而中斷陪伴，呈現「假性陪伴」的情況，此外，逾5成父母親表示親子互動中斷時，會採取權威或溺愛等兩極方式處理。

臨床心理師陳品皓表示，現在已進入暑假親子陪伴高峰期，建議親子陪伴除了每周至少4天以上、每天至少1小時外，可以多從事可共同完成的親子活動，如繪畫、聊天或戶外活動，取代看電視、玩手機或單純學業等行為。

陳品皓提醒，若僅以3C娛樂做為親子主要互動，由於缺乏溝通品質，容易使得關係疏離，而且過度使用3C產品也會引發注意力缺失等問題。而戶外活動、聊天等，由於能夠雙向交流，所以有助於親子互動。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，父母居家工作、孩子遠距上課是過去未曾有過的經驗，尤其對孩子來說，學校生活有既定的行程，上課、下課、午休等等，但在家裡時就沒有這些規範，當孩子閒下來時，往往就會不知該做什麼，如果這時家長又忙著工作，孩子很容易就鑽進網路世界中。

王明鈺說，「面對未來與病毒共存的日子，我建議家長要先讓孩子練習『找樂子』，可以先從假日開始，讓孩子試著自己擬計畫、安排休閒娛樂，未來若再次需要遠距上課時，孩子就會比較懂得如何安排時間。」

對家長來說更是如此，王明鈺建議父母一定凡事都要先做好計畫，例如居家工作、遠距上課時，如果時間允許，可以規劃和孩子上下課時間一致，如果工作繁忙，就事先提醒孩子某一段時間要讓爸媽好好工作。暑假生活也是同樣的道理，做好計畫可以豐富孩子的生活，同時又讓父母能夠專心上班。

但萬一計畫趕不上變化呢？「一定要準備很多備案！」王明鈺說，父母一定要有一些應付突發狀況的準備，例如事先挑選幾部寓教於樂的電影，萬一假日時突然需要工作時，就可以即時讓孩子欣賞。

陳品皓說，父母若能專心陪伴孩子，對於孩子的心理健康發展有很大的幫助，若是陪伴因故中斷，也要耐心跟孩子說明原因。王明鈺則建議父母可以練習以不帶批評的態度，傾聽孩子一天生活中的任何觀察、想法，這樣陪伴的質量，遠勝過共同相處但卻沒有交流的情況。「因為傾聽、陪伴永遠是最重要的關鍵！」