氣候變遷讓人睡不好　專家揭「這睡姿」卡好睏

相信不少人在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠，隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗，根據美國哈佛大學科學家證實，氣溫太高會擾亂睡眠，且預期隨著暖化趨勢不變，未來世界上有睡眠問題的人會愈來愈多。對此，國外一名睡眠專家分享，在炎熱天氣中一覺好眠的最佳睡姿，影片一曝光，立刻引發網友討論。

《國家地理》先前引述丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出，氣候變遷會促使夜間溫度緩緩上升，導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。

對此，跨國寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特（James Leinhardt）在TikTok上發布影片，想在炎熱的高溫裡，保持一整晚的涼爽，重點就是睡姿。萊因哈特表示，若在夜裡翻來覆去，心率的高低變化就會增加，而血液就會流向全身，體溫會更高，「這會讓你暖和起來，就感覺更熱、更不舒服」。

他認為最好的睡姿就是「做夢者」，也就是「半胎兒型睡姿」，意思是側睡，雙腿稍微彎曲，通過這樣的姿勢，讓身體盡可能少接觸到床，防止身體過熱。若是不習慣側睡，也可以用「觀星者」的睡姿，也就是仰臥睡覺，雙手朝上置於頭部或枕頭下。

萊因哈特還提到，除非有醫療因素，他呼籲千萬不可趴著睡，此外，他建議可以選用具有足夠支撐作用的床墊與枕頭，幫助長時間維持良好睡姿。