蔡阿嘎曝1年減重10公斤 　瘦身秘訣大公開「每天嗑宵夜」沒復胖

YouTuber蔡阿嘎在最新上傳的影片中，分享於1年內瘦身10公斤的經驗，他透露自己維持半年都沒有復胖，包括網友也發現他瘦了很多，對此，他也被粉絲詢問減肥的方法，因此蔡阿嘎在9日公開分享自己的瘦身經驗。

蔡阿嘎透露自己的瘦身法共有4個重點，第一是先去打了「瘦瘦筆」，飲食習慣和食量、胃口都因而產生變化，他現在用餐會先吃蔬菜、多喝湯，減少澱粉攝取量；口味變得清淡，吃過得炸的反而想吐；食量減少剩一半，他強調，打完瘦瘦筆若是暴飲暴食，仍會復胖。

再來就是「少喝飲料」，蔡阿嘎透露，以前每出外景，就一定要喝含糖綠茶，但現在只喝水和不加糖的拿鐵，近半年幾乎不喝飲料，就算吃零食餅乾也只喝水，「飲食習慣自己控制一下，少喝真的有差」。

至於第三個重點就是「減少進食份量」，蔡阿嘎建議每餐吃七到八分飽，現在還會找二伯共吃一個便當。他還表示自己有吃宵夜的習慣，並公開宵夜菜單，原來他都是喝雞湯、吃綠色蔬菜，有時甚至吃洋芋片，一天下來共吃早餐、晚餐和宵夜三餐。

最後就是不要對自己「太壓抑」，蔡阿嘎表示，若為了減肥而吃得不開心，很難持之以恆，瘦身這段期間，他還是什麼都吃，只是份量減少，蔡阿嘎也透露，以前一週會慢跑5到6次，但是對於減肥成效不大，認為還是要透過飲食控制才有效。