跳至主要內容區塊
生活
綜合

全台疫情升溫居家辦公普遍化 8成上班族使用6.8小時成「滑鼠手」

疫情 居家辦公 上班族 滑鼠手
復健科醫師侯鐘堡表示,疫情期間居家辦公導致「滑鼠手」患者增加,症狀好發於電腦使用者,未積極治療恐導致頸椎神經加速退化。(圖/醫師提供)

復健科醫師侯鐘堡表示,疫情期間居家辦公導致「滑鼠手」患者增加,症狀好發於電腦使用者,未積極治療恐導致頸椎神經加速退化。(圖/醫師提供)

全台疫情升溫,混合辦公模式將成為常態。根據最新「2022上班族辦公行為大調查」,疫情期間混合辦公之下,上班族對工時感受平均增加2小時,每日平均使用鍵盤滑鼠6.8小時,95%上班族有感身體痠痛與疲憊感,近8成上班族以手部不適最明顯,已成「滑鼠手」高風險群。

復健科醫師侯鐘堡表示,腕隧道症候群俗稱「滑鼠手」,常見症狀包括手痠、手痛、手麻、僵硬及無力,如果輕忽症狀未積極治療,可能導致頸椎神經加速退化,手指手腕持續麻木疼痛,嚴重者甚至出現手部肌肉萎縮,治療上更加困難。

一名30歲女性從事設計工作,需要長時間使用滑鼠,長期導致手痠麻痛,且不只發生在工作時,連晚上睡覺也被痛醒,但她因為工作繁忙而遲遲未就醫,直到發現手掌肌肉漸漸萎縮、手腕放射性疼痛,甚至往上延伸至手肘、肩膀及頸部,才驚覺不對趕緊就診。經檢查後發現,這位年輕女性罹患腕隧道症候群合併頸椎退化,雙重壓迫神經,導致肌肉快速萎縮,稱為「頸椎神經雙重壓迫症」(Double Crush Syndrome)。

腕隧道症候群好發於電腦使用者。侯鐘堡提醒,應注意減少電腦使用時間、適時休息,並調整電腦螢幕與座椅高度,減緩姿勢不當造成的身體壓力。他也建議每30分鐘起身進行簡易伸展,舒展手部與身體負擔。

侯鐘堡也提供挑選鍵盤和滑鼠3大原則,首先是尺寸,市面上有些滑鼠尺寸對亞洲人或女性來說太大,建議挑選適合自己手型的滑鼠;其次要符合自然姿勢,使用時手要自然擺放在桌面上,讓肩頸、手掌和手腕呈現放鬆狀態,保持舒適度與高專注度;最後是搭配其他輔助配件,如手托、可調整角度支架,幫助減少壓力、提升手腕支撐,增加手部舒適性。

疫情 居家辦公 上班族 滑鼠手