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16款經典飯類熱量排行出爐…第1名「每份破千卡」油脂爆表 網哀號:超愛吃

熱量 爌肉飯 營養師 程涵宇
滷肉飯、爌肉飯是國人的最愛。(示意圖/翻攝自Pixabay)

滷肉飯、爌肉飯是國人的最愛。(示意圖/翻攝自Pixabay)

台灣號稱「美食王國」,幾乎每個縣市都有獨特的食物和小吃,其中滷肉飯、爌肉飯等更是國人的最愛,堪稱國民美食。不過,美女營養師程涵宇整理出16款國民美食飯類熱量排名,發現國人常吃的爌肉飯每份熱量超過1000大卡,咖哩飯也有973大卡,根本是減肥、減脂、減醣進行中的炸彈,提醒民眾多注意。

程涵宇日前在臉書透露,「台灣美食選擇超級多,巷口牛肉燴飯、嘉義雞肉飯、名店肉絲蛋炒飯都是我真心愛!大家最喜歡的台灣美食是什麼呢?這次整理了各種飯類的熱量排名,其中有些更是減肥、減脂、減醣進行中炸彈中的炸彈啊! 16款國民美食飯類熱量排名+吃飯小提醒,看這邊!」

美女營養師程涵宇整理出16款國民美食飯類熱量排名。(圖/翻攝自程涵宇營養師臉書)
美女營養師程涵宇整理出16款國民美食飯類熱量排名。(圖/翻攝自程涵宇營養師臉書)

根據專家整理出的排名,前3名分別為爌肉飯1057大卡、咖哩飯973大卡,以及三寶飯960大卡,之後依序為八寶粽911大卡、牛肉燴飯872大卡、牛丼786大卡、親子丼743大卡、肉絲蛋炒飯718大卡、肉羹飯700大卡、燒肉飯685大卡、滷肉飯648大卡、雞肉飯549大卡、飯糰519大卡、肉粽511大卡、鴨肉飯456大卡、屏東飯湯442大卡。

程涵宇以爌肉飯為例,「一碗下來光油脂的部分就高達58g(522大卡)。58g的油脂這是什麼樣的概念呢,就是已經超過一整天你需要的油脂量的意思啊!(1700大卡每日油脂上限為57公克)」,建議民眾若真的想吃,可以請老闆挑瘦一點的部位或指定全瘦肉,如此一來可減少近一半的熱量,又可滿足口腹之慾。

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