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許瑋甯靠「66飲食法」甩10公斤 營養師曝4種人不適合...加碼3不法則

許瑋甯 66飲食法 營養師
營養師高敏敏也分析了「66飲食法」成功的2大關鍵。(示意圖/pixabay)

營養師高敏敏也分析了「66飲食法」成功的2大關鍵。(示意圖/pixabay)

女星許瑋甯維持身材的祕訣,就是遵循「66飲食法」,讓不少人躍躍欲試。而營養師高敏敏也分析了此種方法成功的2大關鍵,也加碼「3不法則」,可以讓瘦身更有效率,同時也提醒有4種症狀的人不要輕易嘗試。

高敏敏在臉書PO文解釋「66飲食法」代表的是「每餐只吃6分飽」以及「晚上6點後不進食」,遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並在固定的時間內吃完晚餐,「這點跟168斷食法,拉長夜間空腹時間的原理很相似,在斷食時,身體會進入『分解模式』」,讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間,不再增加腸胃負擔,空腹的時間長,更有利脂肪燃燒。

高敏敏指出,「3不碰法則」也很重要,包括不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料,「這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高都是造成肥胖原因的兇手。」

高敏敏也表示,若在執行66飲食法時感到飢餓,可以多喝水,來避免飢餓感;適量黑咖啡也能促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪、抗氧化;吃低GI、高飽足感的水果,像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂;真的很餓的話就吃盤菜,蔬菜熱量低、富含膳食纖維,多多益善。

高敏敏也提醒,有以下4種症狀的人不要隨意嘗試:

1、高血糖/糖尿病患者:易血糖過低、暈眩

2、懷孕/哺乳媽:需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久

3、飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食

4、青少年/成長中孩童:此時期需要充足均衡的能量營養

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