營養師曝光熱炒店菜餚熱量排行　這道菜「看似清淡實則油膩」

熱炒店是不少民眾選擇與好友聚會狂歡的好地方，但現在有營養師出面提醒，熱炒店其實多種菜餚的熱量都十分驚人，而排名第一的菜餚，竟然是普通川燙過後的「蒜泥白肉」，讓不少網友看傻了眼。

營養師高敏敏日前在粉絲專頁上發文，內容上列出許多熱炒店常見的菜餚熱量排行，其中熱量排名第一的竟然是蒜泥白肉，300克的菜餚熱量竟然高達1120大卡。高敏敏解釋，雖然蒜泥白肉是川燙的料理，感覺很清淡。但其實蒜泥白肉本身就是油脂量很高的豬肥肉切片，所以熱量來源都是在食材本身了！建議高血脂或要減脂的人需特別控制，儘量不要吃。

接下來排名的分別是醬爆雞丁、沙茶羊肉、薑絲大腸，高敏敏解釋，由於大腸是內臟食材，沙茶也是高油脂醬料，這幾道菜都屬於熱量地雷菜色，除了熱量高以外，過多的調味也會導致鈉含量攀升。

至於熱炒店要如何吃得健康，高敏敏也提出他的建議，他認為盡量以低脂海鮮為主、肉類為輔，減少選擇肥肉及內臟類餐點。烹飪方面盡量選擇清蒸、汆燙為主，減少油炸及醬料的使用，避免重鹹造成水腫及鈉含量攝取過多。

同時他也呼籲民眾應該要點盤涼拌或特製少油的青菜，除了補充膳食纖維外，同時也可以減少油脂攝入。飲料部分，則是盡量以無糖茶或水來替代，如果想要喝酒，他則以酒精當量（大約等於375c.c啤酒=15g酒精＝105大卡）作為單位，表示女性一天不能攝入超過一個酒精當量，男性則是不得攝入超過兩個酒精當量。