節氣「寒露」至　6方法養生＋防寒氣入侵

今（8日）是24節氣中第17個節氣「寒露」，這是秋天的第5個節氣，代表深秋已至。民俗專家楊登嵙提醒古人有言：「白露身不露，寒露腳不露」，要從腳開始防止寒氣入侵、養陰防燥，遵循6個方法，以免疾病侵襲。

據《健康2.0》報導，楊登嵙建議的6個方法如下：

• 潤肺生津

自寒露起，天氣將逐漸轉涼，飲食上吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨機會也更多。不過，楊登嵙提醒應多吃甘潤的食物養肺潤腸，以及多吃水果、多喝水。

正當季的養生食物應以潤肺生津、健脾益胃為主，如南瓜、胡蘿蔔、豆類、菇菌類、冬瓜以及雪梨、柿子、香蕉等水果，還有百合、大棗、紅薯、枸杞等。

• 防寒氣入侵

楊登嵙提醒自寒露起就不要再穿涼鞋，衣服也不要穿得太露，要適當的保護腳部。

• 保持空氣新鮮

雖然寒氣越來越重，但還是要打開門窗以保持空氣清新；楊登嵙建議可種植盆栽。

• 早起＋伸展

早睡可以順應陰精的收藏，而早起則是可以舒達陽氣。另外，起床前可以在床上多躺一下，也順便伸展一下全身。

• 散步強身

可至公園散步、鍛鍊來好好健體，秋遊不僅可親近大自然，也可以收斂心神。

• 郊遊賞菊培養心態

自寒露節氣開始，陽光照射的時間漸漸減少，再加上秋風落葉，也容易影響心情。楊登嵙建議這個時期適合郊遊賞菊，也是運動的好時機，可培養樂觀及豁達的心態。