最雷涼飲4／你知道嗎？孩子可能天天攝取咖啡因　隱形炸彈藏在早餐裡

由於茶飲實在太受歡迎，發現越來越多孩子也都有喝茶飲的習慣，中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠說，未滿三歲的嬰幼兒完全不能接觸咖啡因，學齡前孩童每天攝取的咖啡因含量也不能超過45毫克，學齡孩童的上限則是62.5~85毫克。

「就算是國高中生，18歲成年之前也有咖啡因攝取上限，每公斤體重攝取咖啡因不能超過2.5毫克，一杯手搖茶飲就可能超量，例如一杯500毫升的手搖紅茶，咖啡因含量約100毫克左右，隨著沖泡時間及溫度增加，咖啡因含量可能更高。」黃琳惠說，長期攝取過多咖啡因可能會影響青少年、兒童的腦部發育，更可能會造成注意力不集中或過動風險，建議18歲後再喝茶飲較好。

奶茶正是許多孩子最常喝的飲料，黃琳惠說，以一般早餐店奶茶為例，多數都是紅茶、烏龍茶添加奶精製作而成，除了含有咖啡因，奶精所含的飽和脂肪也容易增加心血管疾病風險，卻被許多孩子當成早餐飲料，實在很不健康。

至於汽水，更是不推薦，黃琳惠說，「汽水就是含糖飲料，如果真的要喝，就喝殺傷力較弱的零卡汽水，可以享受一時的暢快滋味，但建議偶爾喝就好，千萬別過量。