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愛運動又怕變成蘿蔔腿？三鐵辣媽賈永婕分享自己運動後必做這件事，才能養出逆天級美腿！

記者：吳雅鈴

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(圖／翻攝賈永婕IG)

(圖／翻攝賈永婕IG)

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身為運動愛好者的賈永婕，跑步、騎腳踏車、爬山…樣樣她都超認真執行！不過這麼喜歡運動，為什麼在她身上卻看不到任何壯壯小腿肌？原來賈永婕說，自己運動後一定必做的就是按摩！才能養成又長又筆直的腿部曲線。

點開賈永婕的IG，很多都是她的運動照XD。(圖／翻攝賈永婕IG)
點開賈永婕的IG，很多都是她的運動照XD。(圖／翻攝賈永婕IG)

而且這個按摩可不是指去做腿部SPA找人來紓壓喔，因為賈永婕認為這樣的時效性太慢了，最好的就是運動後回到家就能直接按摩，所以她在家裡準備了各式各樣的按摩器具，不管是按摩球還是肌肉按摩槍她都有，只要能放鬆腿部肌肉，自然就不怕變成粗壯蘿蔔腿。

按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖／翻攝網路)
按摩槍、按摩球都是好幫手。(圖／翻攝網路)
就是因為都有認真在按摩，難怪賈永婕的腿部線條這麼完美，跟女兒比也毫不遜色！(圖／翻攝賈永婕IG)
就是因為都有認真在按摩，難怪賈永婕的腿部線條這麼完美，跟女兒比也毫不遜色！(圖／翻攝賈永婕IG)

不過如果妳的家裡沒有按摩球或按摩槍也沒關係，小紅書上的健身博主特別教大家用萬能的雙手就OK的超簡單按摩步驟，只要3個動作，一樣能K.O.肌肉型小腿，讓妳跟蘿蔔腿說掰掰~。

Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉，從上到下用力按壓約15~30秒。(圖／翻攝小紅書)
Step1>>以大拇指和其他四個指頭捏住小腿肌肉，從上到下用力按壓約15~30秒。(圖／翻攝小紅書)
Step2>>雙手握拳，用關節部位從上到下擠壓。(圖／翻攝小紅書)
Step2>>雙手握拳，用關節部位從上到下擠壓。(圖／翻攝小紅書)
Step3>>雙手拇指交疊，按壓肌肉最硬的部位，用力按下去後，找到最痛的位置，保持3~5秒，再換位置。(圖／翻攝小紅書)
Step3>>雙手拇指交疊，按壓肌肉最硬的部位，用力按下去後，找到最痛的位置，保持3~5秒，再換位置。(圖／翻攝小紅書)
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